시험이 끝났다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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시험이 끝났다
커피콩_레벨_아이콘야자대추
·9달 전
시험이 끝나서 가고싶던 코노도 가고 영화도 보고 사진도 찍었다 그 당시에는 정말 행복했다 너무 좋았고 많이 웃었다 집에 오니 눈물이 나온다 이유를 모르겠다 성적도 꽤 잘나온 편에 속하고 친구들과도 재밌게 놀았고 내일 외식도 한다 그런데 너무 큰 허무함이 나를 휩싼다 이러려고 한달 넘게 공부했나...? 이게 내가 원하던 걸까? 시험기간엔 미치도록 하고싶었던 것들도 흥미가 식는다 친구들과의 약속도 귀찮다 허무하고 무기력하다 무엇을 해야할지 모르겠다 내 감정을 잘 모르겠다
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상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
9달 전
내가 원하는 것을 찾고 있는 마카님께
#감정
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
📖 사연 요약
시험이 끝나고 허무하고 무기력하여 도움을 요청하셨습니다.
🔎 원인 분석
시험준비를 열심히 하고 시험을 치른 이후에 즐거운 시간들을 보냈지만 공허하고 무기력감을 느끼고 계시는 것 같습니다. 마카님께서 좋아하는 것을 하는 것도 중요하지만 추가로 마카님이 잘하는 것을 일상생활에서 하는 것이 스스로의 유능감을 향상 시킬 수 있는 좋은 방법이 될 수 있을 것으로 보입니다.
💡 대처 방향 제시
시험 준비 기간에 많은 시간과 노력을 쏟아부을수록 시험이 끝난 이후의 공허함이 더 커질 수 있어보입니다. 시험기간에 새벽까지 공부시간을 하고 일상에서의 모든 시간이 공부에 초점이 맞춰져 있다면 시험이 끝나고 난 후의 공허함은 더 커질 수 있을 것입니다. 영화를 보고 친구들과 노는 것과 더불어서 마카님께서 의미 있고 유능감을 느낄 수 있는 것들을 찾으시면 좋을것입니다. 마카님께서는 어떤 것을 했을 때 가장 행복하고 즐겁나요? 그리고 내가 잘한다고 생각하는 것, 했을 때 뿌듯하고 성취감을 느끼는 것은 무엇인가요? 꼭 꿈이 아니더라도 좋아요 이러한 것들을 일상생활 속에서 시간을 할애하여 해보면 좋을 것입니다. 이러한 시간은 단순히 공부에 방해가 되는 시간이 아닌 결과적으로 마카님의 공부 효율을 높일 수 있는 효과적인 방법이 될 수 있을 것입니다. 감정을 인식하는 것은 감정 일기가 도움이 될 수 있을 것입니다. 기존 일기의 형태와 비슷하지만 `감정`에 초점을 맞추어 작성하는 것입니다. 하루 하루의 감정을 한 두 가지 작성하고 어떤 일들이 있어 그러한 감정을 느꼈는지 작성해보는 것입니다. 이러한 기록들이 쌓이다보면 어떤 상황일 때 마카님이 어떤 감정을 느끼는지 인식하는데 도움이 될 것입니다. 그리고 그러한 마음을 주변에 안전하다고 생각하는 사람들에게 털어놓으면 마음의 안정에 도움이 될 것입니다.
:)