자존감과 자신감이 낮아서 고민이에요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|대인|고민]
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자존감과 자신감이 낮아서 고민이에요.
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·9달 전
제목 그대로 자신감, 자존감 둘 다 매우 낮은 사람이에요. 그래서 제 자신을 혐오해요. 부정적인 생각도 많고요.. 제가 자존감이 어느 정도로 없냐면요. 대화할 때, 제가 자존감이 매우 낮은 사람이구나 느껴진대요. 그래서 나 자신부터 사랑하라고 하는데.. 잘 안돼요. 그리고 제가 남의 눈치를 엄청 많이 보거든요. 그렇다 보니, 말도 줄어들고 대답도 단답으로만 하게 되고 행동도 자연스럽지 않아요. 로봇처럼 부자연스럽고 어색해요. 그러니까 더 신경쓰이더라고요.. 사람들 만나고 싶어도 막상 만나는 건 두렵고, 날 이상한 사람, 하자가 있는 사람으로 볼까봐 걱정돼요. 그렇다 보니, 사람들 만나는 자리는 피하게 돼요. 혼자 있다 보니까 더 고립되는 거 같아요.. 심지어 통화도 걸려오면 엄청 친한 사람 아니면 몇 번이나 고민하다가 겨우 받고 그래요. 일단 자존감부터 회복하는게 먼저일거 같은데.. 유튜브에서 검색해봐도 그냥 자기를 사랑하라는 말만 나와요.. 근데 그게 말처럼 쉽게 안돼서 어려워요.. 제가 어디서부터 시작을 해야, 자존감이 높아질 수 있을지 조언 부탁드립니다🥲
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상담사 프로필
이혜승 상담사
1급 심리상담사 ·
9달 전
근본적인 이유부터 찾아 보심이 필요할 것 같아요.
#자신감
#자존감
소개글
안녕하세요 마카님~ 이혜승 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다. ^^
📖 사연 요약
자신감도 없도 자존감도 낮다 보니 자신에 대한 혐오감도 많고 부정적으로 생각하시나 봅니다. 사람들과 있을 때 어색하고 부자연스럽다 보니, 사람들이 나를 이상하게 볼까봐 걱정도 되고 점점 더 사람들을 안 만나다 보니 혼자 고립되는 것 같아 더욱 더 걱정이 되는 악순환의 연속인 것 같네요.
🔎 원인 분석
우선은 마카님.. 사람들은 보통 내성적이고 내향적인 성향을 갖고 있다 하면 자존감이 낮은 것으로 착각하기 쉽습니다. 낯가림이 심하고 수줍음이 많다 보면 대인 관계에서 조심스럽고 먼저 다가가지 못하다 보니, 사람들 눈에는 바보 처럼 보이는 것 같고 자신감이 낮아서 무언가를 잘 못하는 사람처럼 보인다고 스스로 생각하기 때문이죠.
💡 대처 방향 제시
그러다 보면 내향적인 사람들은 점점 더 사람들 앞에 나서는 것을 주눅들어 하고 자신 없어 하고 그러면 그럴수록 더 고립되어 가는 악순환이 반복 됩니다. 어쩌면 어린 시절엔 낯선 사람에 대한 수줍음은 있었어도 친구들이 먼저 다가와 주면 친해지는 데에 큰 어려움이 없었을 수도 있어요. 그런데 어느 순간부터 자아가 생기면서 이런 자신과 남들을 비교하게 되고 그 과정에서 스스로를 '못났다'고 생각하면서 점점 더 자신을 혐오하게 되지는 않았을까 싶네요. 그런 의미에서, 언제 어떤 경험을 했었는지, 그 때 그 경험들을 어떻게 받아 들였고 어떻게 극복하려 노력했는지 등을 탐색해 보는 것은 상당히 중요합니다. 그런 탐색 과정을 통해서 좀 더 마카님 자신을 이해하고 자신의 약점과 강점 등을 깨닫고 생각해 보는 시간들이 있어야 비로소 자신을 받아 들이고 '사랑하게 되는' 순간도 올 것 같네요.
짧은 글만으로 조언을 드리려니 한계가 있음을 양해 부탁 드려요. 상담에서는 마카님의 힘든 마음을 충분히 들어 드리고, 함께 해결 방안을 찾아 나가기 위해 노력하겠습니다. 건강하세요 마카님~
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 9달 전
좋은 하루되시길 바라며, 현명한 대답 찾기 위해 노력할게요