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항상 불안한
비공개_커피콩_아이콘비공개
·2년 전
최근 몇년간 하루도 마음 편하게 있던 적이 없어요 마음 한켠에서는 계속 불안하고 무섭고 계속 눈치보고 하면서 주변을 살피고 그런 것 같아요.. 하 너무 힘들다 진짜 속편하게 하루라도 있어보고싶다
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전문답변 1, 댓글 2가 달렸어요.
상담사 프로필
정광희 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
마카님께서는 다른 사람들에게 어떻게 보이고 싶으신가요?
#불안
#두려움
#관계
#걱정
#고민
소개글
안녕하세요, 마인드 카페 전문 상담사 정광희입니다. 마카님에게 도움이 되어드리고자 답변을 남겨봅니다.
사연 요약
몇 년 전부터 불안한 마음이 계속 느껴지기 시작하셨군요. 다른 사람들의 눈치를 계속 살피며 마음 편히 있어 본 적이 없으신 것 같습니다.
원인 분석
📌 다른 사람들과의 관계에서 눈치를 보고 불안감을 느끼는 원인 ▶ 불안이라는 감정은 위험으로부터 우리 스스로를 보호할 수 있도록 도와줍니다. 어떤 위험한 상황에서도 빨리 대처할 수 있게끔 몸을 각성하게 만들어 주기도 하지요 ▶마카님께서 계속 눈치를 살핀다는 것은, 위험한 상황이 벌어질까 봐 스스로를 지키기 위해 주위를 경계하는 모습이라고도 바꿔 말할 수 있겠습니다. 다른 사람들과 관계를 맺는 부분에서 무언가 두려워하는 것이 있으신 것 같아요. 사람마다 두려움의 내용이 다를 수 있겠으나, 어쩌면 타인으로부터 비난을 받는 것에 대한 두려움, 혹은 미움을 받을 것에 대한 두려움이 크신 것은 아닐까 추측이 됩니다. 그리고 이 걱정이 마음에서 떠나가질 않아 계속해서 불안감을 경험하시는 것으로 이해가 돼요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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rozpetl1532
· 2년 전
저도 그래요. 너무너무 불안하고 무섭고 그런데.. 맨날 눈치보는데.. 너무 힘들어요. 너무 무섭고.. 진짜 불안증세에 좋은 약이라도 먹으면 나아질지, 아님 그냥 제가 이겨내야하는 일인지 모르겠어요..
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인성sr1204
· 2년 전
모두 힘내세요