20대에 믾은 것을 이루*** 하는 강박이 커요 ㅠㅠ - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|부담감]
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20대에 믾은 것을 이루*** 하는 강박이 커요 ㅠㅠ
커피콩_레벨_아이콘흑곰대장
·9달 전
안녕하세요 현재 공기업에서 일한지 5개월이 되어가는 글쓴이입니다 우선 제 예전 고민과 지금 작성하는 고민들이 유사성이 있을 수도 있지만 따뜻한 말씀과 조언 해주신다면 감사하겠습니다 그리고 저는 장애를 가지고 있습니다 이 점 양해하고 사연을 읽어주시면 감사하겠습니다 현재 공기업에서 직무경험과 업무를 배우고 있으며 지금까지 기본적인 스펙들은 남들보단 느리지만 잘 해오고 있다 생각했습니다 저에게 남은 마지막 관문은 토익 및 어학성적이라 생각해서 5월부터 마음을 먹고 시작하려고 했는데 요새 업무를 하고 나면 급격히 피곤해지고 예전과 달리 공부머리도 작동하지 않는것 같아 애를 먹고 있습니다 그래서 가족들이 공부할 수 있는 환경을 마련해주었는데도 해야지 해야지 하고 여러 일이 생겨 시작이 늦어지고 있습니다(일, 다른 공부 등으로 토익 시작 시기 늦어짐) 물론 저도 계획을 짜고 체계적으로 해야 한다는 것을 알면서도 실천하지 못하는 모습 예전과 달리 열정적이지 못한 모습에 화가 나기도 하고 친구들이 같은 나이대에 저보다 좋은 직장에 가고 연애 등 좀 더 많은 사람들과 어울리고 이뤄가는 모습에 좌절감이 들기도 하였으며 난 왜 항상 느려야만 할까 하면서 슬퍼진 적도 많았습니다 그래서 여러 가지를 짧은 시간 내에 하나하나 따라갈려다 보니 심적으로도 지치고 공부도 안되는 악순환이 반복되고 있습니다 ㅠㅠ 예전엔 대학공부도 잘 따라가고 계획적으로 잘 생활했는데 비해 요새는 쓸데없는 시간 허비가 많아지고 있어서 이대로는 안될것 같아 마인드카페에 조언을 구하*** 합니다
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상담사 프로필
문선경 상담사
2급 심리상담사 ·
9달 전
그동안 열심히 고군분투하며 자신의 삶을 오롯이 살아내신 마카님께
#번아웃
#우울
#불안
#노력
#시간낭비
소개글
마카님, 안녕하세요. 마인드 카페 상담사 문선경입니다.  예전과 다른 자신의 모습을 마주하는 게 힘든 마카님께 조금이라도 위안이 되길 바라는 마음에 글을 남겨 봅니다.
📖 사연 요약
그동안 고군분투하며 열심히 살아왔고 이제 토익이라는 마지막 남은 관문을 잘 해내고 싶은 마음이 간절하지만 예전과는 다르게 시간 낭비하며 미루는 자신의 모습에 화가 나기도 하나 봅니다. 더욱이 타인과 비교하는 마음이 들 때면 원치 않는 상황으로 항상 느릴 수밖에 없었던 자신의 모습에 허탈한 마음도 드시는 거 같습니다.
🔎 원인 분석
먼저 마카님께서 장애가 있다고 하셨는데요. 그럼에도 불구하고 다른 사람과의 간극을 극복하기 위해 주어진 내 삶을 잘 살아내기 위해 그동안 최선을 다해 살아오신 마카님의 애씀이 절절히 느껴집니다. 여러 가지를 짧을 시간 내에 따라가려고 하다 보면 조바심이 나고 긴장되고, 부담감과 심하면 압박감이라는 힘든 마음을 마주해야 할 거 같습니다. 그동안 이러한 정서를 어떻게 대처하면 살아오셨을지 궁금합니다. 고통스러운 정서를 무의식적으로 눌러버리고 묵혀두고 왔다면, 그러한 것들을 적절히 덜어내지 않은 채 차곡차곡 쌓아두고 왔다면 지금 내 마음은 내게 무슨 말을 하고 싶을까요? 힘든 마음을 해소가 안 된 채 살아가다 보면 마카님이 경험하고 있는 현실을 객관적으로 보기 어렵고 행동으로 이어지기에는 한계가 있을 거 같습니다. 심리적 소진은 눈에 보이지 않기에 더욱 자신에 대해 알아차리고 돌보려는 의도적인 노력이 필요합니다.
💡 대처 방향 제시
1)번아웃은 배터리가 방전이 된 상태죠. 다시 충전해야 움직일 수 있습니다. 마카님이 미래를 대비하게 위해 해야 할 것들에만 집중하지 마시고 자신이 어떤 걸 하면 좀 더 나아지고 행복해지고 편안해지는지 5가지 정도 생각해 보세요. 그리고 오늘 당장 10분 이내에 할 수 있는 것부터 실천해 보시기 바랍니다. 참고로 저는 30분 산책, 강아지와 놀기, 집 앞 공원에서 차 마시기 등을 자주 챙기며 하고 있습니다. 2)심리적 자원이 있다면 든든한 힘이 생겨 힘든 상황을 슬기롭게 버텨나갈 수 있습니다. 그동안 외부환경(스펙)을 채우는데 집중하셨다면 이제는 마카님의 내면의 행복을 채우는 것에 관심을 가져보시는 건 어떨까요? 외부스펙과 내면의 균형 있는 삶에 대해 고민하는 시간을 가져보시면 좋겠습니다. 내가 편해지고 나를 사랑하게 되면 세상도 따뜻하게 보이고 세상도 나를 사랑하기 시작합니다.
그동안 마카님의 노력이 헛되지 않았음을 알기에 이번에도 잘 이겨내실 수 있을 거라 생각이 듭니다. 그럼에도 따뜻한 도움과 지지가 필요하시다면 언제든지 마인드 카페를 찾아 주세요. <마카님을 응원하는 마인드카페 전문상담사 문선경>
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흑곰대장 (글쓴이)
· 8달 전
상댐사님 글 잘 읽어보있습니다 그동안 제가 잘 해낼 수 있을까라는 두려움에 휩싸여 있었는데 결론은 제가 조금씩이라도 작은 목표를 가지고 해나가는 것밖에 없더라고요 그래서 최근에 퇴근하고 운동하고 공부를 하루에 조금씩이라도 해나가고 주말에는 여행을 다녀오기도 하고 있습니다 가족들께서도 저에게 심리적 지지도 많이 해주시는데 또래들의 발전속도에 따라가려는 제 욕심이 압박감을 준거 같습니다 현재는 계약직으로 공기업에서 근무를 하고 있는데 향후 2년정도 후에는 정규직에도 한번 도전해볼까 합니다 물론 리프래시도 하면서요 마음의 여유를 갖는 취미를 한번 가져보는 것도 방법인듯 하네요 자신에 대해 알아가는 시간도요 주변 의식하지 말고 제가 원하는 방향설정 잘 해볼게요! 답변 감사합니다!