갑자기 조용해지면 불안해서 환장할 것 같아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|불안]
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
갑자기 조용해지면 불안해서 환장할 것 같아요
커피콩_레벨_아이콘요구르트구름
·9달 전
꼭 부정적 감정이 들어서가 아니더라도 충분히 사람 사이에 대화가 끊기거나 할 수 있는 거잖아요. 평소에도 눈치 살피는 게 심한데 대화하다 끊기면 화났나? 삐졌나? 나 뭐 잘못했나? 싶어서 너무너무 불안해요... 그 조용한 순간에 흐르는 정적에 상대 눈치만 보고 있고, 무슨 생각을 하는지 가늠해보다가 막 저에 대한 오만가지 정이 다 떨어졌을 것만 같아요. 제가 너무 예민한 거라는데 어떻게 해야될까요ㅠㅠㅜ 저도 너무 스트레스 받아요ㅠㅠㅠㅜ
인간관계
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
9달 전
대화하다 잠시 끊길때 이렇게 해 보세요.
#인간관계
#대화
소개글
마카님, 안녕하세요. 대화하다가 잠시 끊길 때 상대 눈치를 보는 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 대화하다가 잠시 그 대화가 멈추면 상대의 눈치를 살피네요. 혹시 화가 났나, 삐졌나, 뭔가 잘 못했나 하는 생각을 하면서 불안해 하고 있네요. ㅠㅠ
🔎 원인 분석
이런 현상이 일어나고 있는 것은 자존감이 낮고 타인 중심 사고가 높은 것 때문이라고 생각됩니다. 마카님도 사연에 적었듯이, 대화하다가 대화의 소재가 떨어지면 누구라도 잠시 끊길 수 있는데, 그런 상황에서 남의 눈치를 보고 불안해 한다는 것은 항상 어떤 경우에도 상대의 기분을 맞추어 주려고 과도하게 노력하고 있는 것으로 생각됩니다.
💡 대처 방향 제시
기본적으로 자존감을 높이고 타인 중심 사고를 자기 중심 사고로 돌리는 것이 중요하겠지만, 이에 앞서 대화하다가 잠시 끊길 때 이렇게 해보시기 바랍니다. 먼저 지금 여기 있는 사람 중에 누군가, 제일 마음이 급한 사람이 어떤 얘기이든지 하겠지 하는 마음을 가져 보는 것입니다. 두번째는 그때 마카님 잠깐 머릿 속으로 다른 생각을 해 보는 것도 순간의 스트레스를 완화하는데 도움이 될 것입니다. 세번째는 그 순간에 심호흡을 해 보는 것도 좋을 것입니다. 불안을 완화하는 방법으로 자신의 호흡에 집중해 보는 것입니다. 네번째는 지금 대화하고 있는 상대방에게서 보이는 어떤 것을 찾아서 그것에 대해 가볍게 언급해 주는 것도 방법이 될 것입니다.
잠시 대화가 멈출 때 기본적으로 그럴 수 있다는 생각으로 편안하게 받아들이며, 가볍게 대화를 이어갈 수 있는 작은 실마리를 찾는 것이 도움이 될 것입니다. 감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림
커피콩_레벨_아이콘
ausername
· 9달 전
왜요..?