성격이 너무 ***예요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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성격이 너무 ***예요
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·9달 전
남이 상처받을 걸 생각하면 너무 미안하고 나쁜 사람이 된 것 같고 계속 자책하다가도 반대로 남한테 모진 소리를 듣거나 상대의 행동으로 기분이 상했을 때도 좋게좋게 말하려고 굽히면서 말을해요. 미안한데 내가 이래서..이렇게 해줄 수 있니? 라고 말하는 것 조차도 큰 용기예요 똑부러지게 거절하거나 거짓말을 섞어서라도 거절하고 싶은데 너무 미숙하니까 결국 받아들일 수 밖에 없어지고 또 스트레스받고 앓는 이런 제가 너무너무 답답하고 화가 나요 이럴 땐 도움이 되는 책이나 그런게 있을까요?
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상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
9달 전
마카님 자신의 가치를 인정하고 그 가치에 따라 행동하는 것이 중요합니다. .
#대인관계
#의사소통
#불안
#강박
#자존감
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
📖 사연 요약
마카님 대인관계에서 상처 주지 않으려 노력하고 자책하며, 모진 말과 행동에도 좋게 대응하려 노력하시네요. 거절과 스트레스 관리에 대해 앞으로 어떻게 하는 것이 마카님에게 도움이 될지 함께 고민해 보면 좋을 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님 자신의 의견이나 감정을 표현하는 것이 두려울 수 있습니다. 타인의 평가와 인정을 받기 원하는 욕구, 타인을 배려하는 성향, 어린 시절 교육과 경험 등이 영향을 줄 수 있습니다. 이로 인해 스스로를 억압하거나 상처받을 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님 자신의 가치를 인정하고 그 가치에 따라 행동하는 것이 중요합니다. "나는 중요하다", "나의 감정과 생각도 중요하다"는 것을 깨닫고 수용하는 것부터 시작해보세요. 또한 감정과 생각, 행동에 대해 깊이 있게 이해하는 것이 중요합니다. 이를 통해 자신의 감정과 행동의 원인을 파악하고 그에 따른 적절한 대응 방안을 마련할 수 있습니다. 다양한 명상 및 호흡 연습보세요. 이를 통해 순간의 감정에 휘둘리지 않고, 차분하게 자신의 생각과 감정을 표현할 수 있게 됩니다. 상대에게 마카님의 생각과 감정을 효과적으로 전달하는 방법을 연습해보세요. '비난'이 아닌 '표현'의 방식으로 자신의 의견을 전달하는 연습이 필요합니다. 위의 방법들을 시도해보았지만 변화를 느끼기 어려운 경우, 전문가와의 상담을 고려해보는 것도 좋습니다. 전문가는 마카님의 상황을 더 깊이 이해하고 효과적인 해결방안을 제시해줄 수 있습니다.
마카님 위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 계속해서 도움이 필요하다면 언제든지 제게 말씀해주세요. 함께 더 나은 해결책을 찾아나갈 수 있습니다. 그리고 마카님에게 도움이 될 수 있는 '데일리 마인드'에 대해 안내 드려요. 아래 링크를 통해 살펴보시고 마카님에게 필요한 프로그램이 있다면, 신청하여 데일리 마인드를 진행해 보시는 것도 마카님에게 도움이 될 것 같아요. 그럼 좋은 하루 보내세요 :) https://bit.ly/mindcafe_membership