살기싫어요 괴로워요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|압박]
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살기싫어요 괴로워요
커피콩_레벨_아이콘백이백이진
·9달 전
진짜 괴로워요 살기싫고 한편으로는 억울해요 게으르고 무챡임한사람으로 비춰지는게 억억울해요 난 정말 최선을 다해왔는데 항상 나는 이상하고 부모 괴롭히는 애예요 이러니 정말 살기싫어요 살아봤자 이게 반복될텐데요
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상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
9달 전
마카님 자신을 비난하기보다는 자신이 느끼는 감정을 구체적으로 인식하고 이해하는 것이 중요합니다.
#우울
#자존감
#불안
#긴장
#무기력
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
📖 사연 요약
마카님 게으름과 무책임으로 비춰지는 것이 억울하며, 최선을 다했음에도 부모님을 괴롭히는 것 같아 고통스러워하시네요. 앞으로 어떻게 하는 것이 마카님에게 도움이 될지 함께 고민해 보면 좋을 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님 일상에서의 부담과 높은 기대는 자신을 부정적으로 보게 만들 수 있습니다. 또한 스스로의 능력을 충분히 인정하지 않으면 타인의 의견에 민감해질 수 있고, 과거의 상처나 실패는 현재의 감정에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 주변 환경에서의 압박 또한 자신을 부정적으로 느끼게 할 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님 자신을 비난하기보다는 자신이 느끼는 감정을 구체적으로 인식하고 이해하는 것이 중요합니다. 또한 자신에 대한 긍정적인 인식을 갖는 것이 중요합니다. 스스로의 노력과 성취를 인정하며, 그 과정에서 겪는 어려움을 받아들이는 연습을 해보세요. 부모님과의 관계에서 느끼는 갈등이나 부담감을 줄이기 위해 의사소통의 기회를 가져주세요. 서로의 감정과 생각을 표현하는 대화의 시간을 갖는 것이 도움이 될 수 있습니다. 힘든 감정을 이겨내기 위해 잠시 휴식을 취하거나 자신만의 시간을 갖는 것도 중요합니다. 좋아하는 취미나 활동을 통해 스스로를 위로하고 기분을 전환하는 시간을 가져보세요. 관심이 가는 주제나 취미를 통해 자신을 발전시켜 보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 책 읽기, 요리, 운동 등 다양한 활동을 통해 새로운 경험을 얻고 자신을 다시 발견해 보세요. 현재 겪고 있는 감정이 너무 어렵고 힘들다면, 전문가의 도움을 받아보시길 권해드립니다. 전문가와의 상담을 통해 마카님의 상황을 더욱 명확하게 이해하고 그에 맞는 도움을 줄 수 있습니다.
마카님 위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 계속해서 도움이 필요하다면 언제든지 제게 말씀해주세요. 함께 더 나은 해결책을 찾아나갈 수 있습니다. 그리고 마카님에게 도움이 될 수 있는 '데일리 마인드'에 대해 안내 드려요. 아래 링크를 통해 살펴보시고 마카님에게 필요한 프로그램이 있다면, 신청하여 데일리 마인드를 진행해 보시는 것도 마카님에게 도움이 될 것 같아요. 그럼 좋은 하루 보내세요 :) https://bit.ly/mindcafe_membership