이건 무슨 증상일까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스]
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이건 무슨 증상일까요?
커피콩_레벨_아이콘스치는바람
·9달 전
제가 거리를 다닐때나 (가게,등) 사람 많은 곳이나 잠깐 지나 가는 사람들 눈이나 얼굴도 못 쳐다 보겠어요 이 증상이 며칠 가더니 이제는 지나치는 차들까지 저를 계속 쳐다 보는것 같아요 이러는 게 너무 스트레스인데 어떡하죠..
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
9달 전
타인을 과의식하고 있네요.
#불안
소개글
마카님, 안녕하세요. 다른 사람들을 너무 과하게 의식하고 있는 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 지금 현재 거리를 다닐때나 사람 많은 곳에서는 지나가는 사람들의 눈이나 얼굴을 바라보지 못하고 있네요. 이런 증상이 며칠 지속되다 보니 이제는 심지어 차들까지도 마카님을 보는 것 같은 현상이 빠져 있네요. ㅠㅠ
🔎 원인 분석
이렇게 된 데는 타인을 지나치게 의식하는 '타인 과의식' 현상이 생겨서 그런 것 같습니다. 일반적으로 대부분의 사람들은 타인을 어느 정도는 의식하면서 살아갑니다. 그러면서 적절하게 인간관계도 맺고, 분위기 파악도 하면서 자신의 말과 행동 때로는 얼굴 표정까지도 관리하곤 합니다. 그런데 지금 말씀하신 것을 보면서 마카님께서는 타인을 의식하는 수준을 넘어서 매우 지나치게 타인에게 예속되어 있는 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
일단 마카님께 이런 타인 과의식 현상이 있다는 것을 알아차리는 것이 필요하고, 타인을 의식하는 것에서 점차 자신을 바라보는 것에 집중하는 것이 절대적으로 필요해 보입니다. 먼저 자신의 감각에 초첨을 맞추어 보시기 바랍니다. 감각은 눈에 보이는 것 시각, 귀에 들리는 것 청각이 대표적인 것인데... 밖에 나가서 걸을 때 무엇이 보이는 지 (이때 사람들만 보지 마시고 다른 물건들도 관찰해 보시면 좋겠습니다) 그리고 어떤 소리가 들리는지를 관찰해 보시기 바랍니다. 다음으로는 자신의 감정에 세밀하게 살펴보는 것입니다. 어떤 감정이 올라오는 지 느껴보고, 그런 자신을 인정하고 격려해 주는 것입니다.
타인을 지나치게 의식하는 것에서 자신의 감정과 감각에 주의을 기울이는 방법을 점차 활용해 보시기를 바랍니다. 감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림