미래를 아무것도 준비하지 않아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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미래를 아무것도 준비하지 않아요
커피콩_레벨_아이콘mwfn3888
·2달 전
미래를 아무것도 준비하지 않는 저 자신이 불안해요. 남들은 유튜브 동기부여 영상 보면서 자극받고 열심히 공부하고 그러던데 저는 그런 걸 싫어하고요. 미래를 준비해야하는데 공무원 공부를 하려고 앉으면 딴생각만 나고 영 공부하기가 싫어서 다시 침대로 가서 누워버려요. 하루종일 침대에 누워서 잠자는게 대부분이고요. 그런 절 답답하게 보시는 엄마가 계속 밖에 카페나 공원 이런 곳으로 데려가주셔요. 지금 제가 어떤상태이며 어떻게 행동하면 좋을까요?
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상담사 프로필
김송이 상담사
2급 심리상담사 ·
2달 전
할 수 있어요. 힘을 내보아요.
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#우울
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#스트레스
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#미래
소개글
마카님, 안녕하세요. 마인드카페 상담사 김송이입니다. 마카님의 글을 읽고 지금 상황에 조금이나마 도움이 되시길 바라는 마음에 몇글자 작성해 봅니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 미래에 대한 불안과 준비되지 않은 자신을 보며 걱정하고 있고, 다른 사람들이 동기부여 영상을 통해 열심히 공부하고 하는데 그러지 못한 자신을 부정적으로 바라보고 계신 것 같아요. 미래를 위해 공부하려고 하지만 집중이 어렵고 다른 생각이 떠올라서 침대에 누워서 시간을 보내는 경우가 많으시네요. 이런 마카님을 답답하게 보시는 엄마는 마카님을 카페나 공원으로 데려가려고 노력하고 하시는데, 이러한 자신의 상태는 현재 어떠한지 어떻게 하면 좋을지 몰라 사연글을 올려주신 것 같아요.
🔎 원인 분석
이러한 상황에 대한 원인을 살펴보면, 1. 불안감과 스트레스: 미래에 대한 불안감이나 스트레스는 동기 부여를 감소시키고 학습 능력을 저하시킬 수 있습니다. 미래에 대한 불안을 느끼는 원인이 무엇인지를 파악해야 합니다. 이것은 경제적, 사회적, 가족적 문제 등 다양한 요인에 기인할 수 있습니다. 2. 공부에 대한 부정적인 태도: 공부를 싫어하는 이유도 중요합니다. 과제나 목표를 이루기 위해 노력하는 것을 부정적으로 생각하거나 지루하게 느낄 수 있습니다. 3. 집중력 부족: 집중력이 부족하거나 쉽게 산만해지는 경우, 공부하기 어렵습니다. 이것은 정신 건강 문제, 스마트폰 사용, 수면 부족 등과 관련이 있을 수 있습니다. 4. 자기 동기 부여 부족: 자기 동기 부여가 부족하면 공부에 대한 열정이나 흥미를 잃게 됩니다. 목표를 설정하고 왜 그 목표를 달성하려고 하는지에 대한 강력한 동기 부여가 필요합니다. 5. 일정 관리 문제: 시간을 효과적으로 관리하지 못하면 공부에 할애해야 할 시간을 얻기 어렵습니다. 시간 관리 기술을 개선할 필요가 있을 수 있습니다. 6. 외부 환경 요인: 집에서 공부하면 딴 생각이나 편안함 때문에 집중하기 어려울 수 있습니다. 조용한 장소나 공부 환경을 개선할 필요가 있을 수 있습니다. 7. 감정적 지원 부족: 가족의 감정적 지원과 이해가 부족하면 더욱 어려움을 겪을 수 있습니다. 엄마와의 소통을 통해 감정적인 지원을 받는 것이 중요합니다.
💡 대처 방향 제시
마카님이 할 수 있는 몇 가지 방안을 제시해 보면, 1. 자기 이해: 먼저 자신의 상태를 이해하려 노력하세요. 왜 공부를 싫어하고 미래에 대한 불안감이 있는지 생각해보세요. 이러한 감정과 생각은 어떤 경험 또는 상황에서 비롯된 것일지 고민해보는 것이 중요합니다. 2. 목표 설정: 미래를 위해 명확한 목표를 설정하세요. 어떤 분야에서 성공하고 싶은지, 어떤 직업을 원하는지 생각해보세요. 목표가 있으면 더 큰 동기부여를 얻을 수 있습니다. 3. 스몰 스텝: 공무원 공부를 시작할 때, 큰 목표를 작은 단계로 나누세요. 이러한 작은 스텝을 통해 공부를 시작하고 진전을 만들 수 있습니다. 4. 자기 동기 부여 방법 찾기: 유튜브 동기 부여 영상이나 다른 자극적인 자료를 좋아하지 않더라도, 자신을 동기부여할 수 있는 다른 방법을 찾아보세요. 자신에게 맞는 자기 동기 부여 방법을 찾는 것이 중요합니다. 5. 일정 관리: 하루를 계획하고 일정을 관리하여 시간을 효과적으로 활용하세요. 집중력을 높이기 위해 정해진 시간 동안 공부하고 나중에 휴식을 취할 수 있도록 합니다. 6. 도움 요청: 상담사나 심리치료사의 도움을 받는 것도 고려해보세요. 때로는 내적으로 해결하기 어려운 감정과 동기 부여 문제가 있을 수 있으며, 전문가의 도움을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 7. 엄마와 소통: 엄마와 열린 대화를 통해 자신의 상황과 감정을 공유하세요. 그녀의 지원과 이해를 받을 수 있을 것입니다.
마지막으로, 이 과정에서 인내심을 가지고 자신을 믿어야 해요. 미래를 준비하고 목표를 달성하는 것은 시간이 걸릴 수 있지만, 꾸준한 노력과 자기 개선을 통해 가능하지요. 언제든 도움이 필요하면 연락주세요. 항상 마카님을 응원하겠습니다.
커피콩_레벨_아이콘
poiu89000
· 2달 전
직면해야 이 불안이 끝난다는걸 뼈져리게 느끼면됨... 내가 괴로워도 공부를 해야 이것들이 끝남을 아셔야 함...한달에 두번씩 있는 시험이라면 경각심을 자꾸 느낄텐데 장기전이라 그런걸 느끼기 힘듦...