대인관계에서 망상이 심해요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증|고민]
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
대인관계에서 망상이 심해요.
커피콩_레벨_아이콘회피형내향인
·2달 전
타인과 관계 맺는 것이 힘듭니다. 동성이든 이성이든 인간적으로 호감가는 사람이면 별의미 없는 행동에도 나를 싫어하나 생각이 듭니다. 때문에 스트레스 받아서 사람을 피하게 되는 거 같아요. 그냥 길가에서 눈만 마주쳐도 이런 생각이 들어서 힘듭니다. 땅만 보고 걸어요.... 주로 '못생겨서?' '계속 시험에 떨어져서?' 혹은 '열등감 피해의식있는 성격이 드러났나?' '이성경험이 없는 게 티나나?' 말도 안되는 걸 아는데 부정적인 생각이 너무 좀먹어서 그 자신감 결여로 점점 현실화 되는 거 같습니다. 나아지겠지 나아지겠지하면서 7년 버텼는데 한번은 상담하러 갔다가 가서 이런걸 고민이라고 들고오는 내가 너무 창피하고 비웃음 당할 거 같아 자리에 앉았다가 후다닥 나왔습니다. 이제는 좀 심각한 거 같아 상담이 필요해요
전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
2달 전
마카님 다른 사람들과의 관계에서 나타나는 스트레스와 불안을 극복하려면 상담을 고려하는 것이 좋습니다.
#불안
#자존감
#우울
#대인관계
#스트레스
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
📖 사연 요약
마카님 자신을 부정적으로 평가하고, 타인들이 자신을 싫어하거나 부정적으로 평가할 것이라 생각하시네요. 이로 인해 사람들을 피하려는 경향이 있으며, 자신에 대한 부정적인 생각과 다른 사람들의 평가에 대한 불안을 느끼고 있으신 것 같아요. 앞으로 어떻게 하면 마카님에게 도움이 될지 함께 고민해보면 좋을 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님 부정적인 자아 이미지는 자신을 부정적으로 평가하고, 자신감을 낮추고 자기 중심적으로 생각하게 합니다. 다른 사람들의 평가에 의존하고 비교 경향도 증가할 수 있으며, 과거 부정적인 경험이나 상처는 자신을 부정적인 인식하게 할 수 있습니다. 또한 우울증, 불안장애 등이 있거나 주변 환경에서 부정적인 평가를 받으면 이러한 부정적인 자기 평가가 더 강화될 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님 다른 사람들과의 관계에서 나타나는 스트레스와 불안을 극복하려면 상담을 고려하는 것이 좋습니다. 상담은 마카님의 감정과 생각을 이해하고, 자신을 부정적으로 평가하는 습관을 극복하는데 도움이 됩니다. 또한, 자신을 부정적으로 평가하지 않도록 노력해야 합니다. 외적인 조건에 너무 많은 가치를 두지 말고 자신의 내적 가치를 인정해주세요. 자기 자비는 자신감을 회복하는 데 도움이 됩니다. 불필요한 부정적인 생각을 극복하기 위해 노력해보세요. 이러한 생각이 나타났을 때 긍정적인 시각으로 바꾸는 연습이 필요하며, 이러한 과정은 시간과 노력이 필요합니다. 다른 사람들과 비교하는 것은 과도한 부담감을 느끼게 합니다. 다른 사람들과의 비교나 기대하기 보다 각자의 고유한 경험과 생각을 가지고 있음을 이해하고 수용해주세요.
마카님 위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 계속해서 도움이 필요하다면 언제든지 제게 말씀해주세요. 함께 더 나은 해결책을 찾아나갈 수 있습니다. 그리고 마카님에게 도움이 될 수 있는 '데일리 마인드'에 대해 안내 드려요. 아래 링크를 통해 살펴보시고 마카님에게 필요한 프로그램이 있다면, 신청하여 데일리 마인드를 진행해 보시는 것도 마카님에게 도움이 될 것 같아요. 그럼 좋은 하루 보내세요 :) https://bit.ly/mindcafe_membership