아..진짜 스트레스 너무 많고 짜증나요.. 어떡히 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|수면]
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커피콩_레벨_아이콘곰젤링젤링xinddj4048
·2년 전
아..진짜 스트레스 너무 많고 짜증나요.. 어떡히죠..??
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전문답변 1, 댓글 2가 달렸어요.
상담사 프로필
김송이 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
스트레스 헤소 이렇게 해보세요
#스트레스
#불안
#우울
소개글
마카님, 안녕하세요. 마인드카페 상담사 김송이입니다. 마카님의 글을 읽고 지금 상황에 조금이나마 도움이 되시길 바라는 마음에 몇글자 작성해 봅니다.
📖 사연 요약
현재 많은 스트레스로 인해 짜증도 나서 어떻게 해야 할지 몰라 고민 사연을 올려주신 것 같아요.
🔎 원인 분석
스트레스의 대부분의 원인은 좌절, 압밥감, 갈등, 대인관계, 생활사건에 의해 발생이 되요. 마카님께서 겪고 계신 스트레스의 원인이 무엇인가요? 스트레스로 인해 감정조절이 잘 안되고 이로 인해 타인과의 관계에서 어려움을 겪고 계신건 아닌가요? 스트레스는 축척이 되면 될 수록 감정조절이 어려워지고 자기조절도 어려워지게 되죠. 괜찮다면 평소에 스트레스 해소를 위한 활동을 해보시면 어떨까요?
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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didkc
· 2년 전
무슨 일있으셨나요?
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곰젤링젤링xinddj4048 (글쓴이)
· 2년 전
@didkc 네에