같은 생각이 반복해서 나요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|불안]
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같은 생각이 반복해서 나요..
커피콩_레벨_아이콘Shrnfl
·2년 전
아침에 눈 뜨면 혼자 살게 되면 어쩌지?? 이런 생각이랑 자기전에 잠못자면 어쩌지? 이런 생각이 강박적으로 납니다.. 정신과 약 복용한지 2주정도 됐는데.. ㅠㅠㅠ 휴 너무 살아가기 힘드네요 같은 생각이 반복되니깐 불안도도 올라오는데 저와 같은 생각이 반복되시는 분들 있나요?있으면 댓글 남겨주세요.. 상담치료도 받는중인데도 중간중간 괴롭다는 생각이 많이나요 저 어쩌면 좋죠ㅠㅠ휴
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전문답변 1, 댓글 3가 달렸어요.
상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
불안한 생각은 지금이 불안할때 더 잘 떠오를 수 있어요.
#불안
#인식하기
#천천히호흡
#내안의자원찾기
#과정
소개글
안녕하세요. 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다.
사연 요약
하루를 시작하고 잠들기 전에 불안과 관련된 생각이 떠오르는 편이시군요. 약을 복용하며 상담을 받고 있으나 한번씩 이런 생각이 몰려오게 되면 걷잡을 수 없이 불안해지는 마음을 감당하기에 어려움이 되시는 것 같아요.
원인 분석
불안은 내가 두려워하는 상황이 실제로 생길까봐, 내가 불편해하는 감정을 느낄까봐 염려하는 마음에서 시작될 수 있답니다. 불안하니 내가 통제하기 어려운 상황이 떠오르고, 그 과정에서 내 능력과도 관련지어 해석하게 되면서 더욱 불안함이 커질 수 있지요. 주의폭도 좁아지면서 생각을 두루두루하기가 어렵고 나름대로 해낸 경험을 찾기도 쉽지 않아지구요. 마카님에게 이런 불안이 언제부터 어떤 계기로 시작되었는지는 알 수 없으나 이런 불안과 관련된 생각에 집중해온 기간이 꽤 되셨다면 습관처럼 생각이 마카님의 삶에 침투하면서 그에 대한 감정을 감당하기가 많이 버거우셨을 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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Shrnfl (글쓴이)
· 2년 전
@!34086a3b2e8019cad20 강박장애 퓨ㅠ요
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Shrnfl (글쓴이)
· 2년 전
@!34086a3b2e8019cad20 그런 불필요한 생각이 침투할때는 어떻게 대처하세요? 저는 너무 불안해서 아무것도 못하겠더라고요… ㅠ 긴장되고 밤돠면 잠못자먄 어쩌디 파로들고ㅠㅠ 너무 힌들어요 불안장애도 있어요
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illbeback
· 2년 전
그럴 때 편하게 말할 수 있고 들어주는 친구 있으면 좋을 것 같아요