너무 오랫동안 우울했더니 그게 당연한게 되어서
너무 좋으면 손이 떨리고 불안한 기분이 들어요.
그러다 우울해지면 이게 맞지.. 이게 내 평소지 하면서 나아져요.

Question

너무 오랫동안 우울했더니 그게 당연한게 되어서 
너무 좋으면 손이 떨리고 불안한 기분이 들어요. 
그러다 우울해지면 이게 맞지.. 이게 내 평소지 하면서 나아져요.

Accepted Answer

우울하신 마카님에게
안녕하세요 마인드카페 전문상담사 심경주입니다.
사연 요약
우울한 정서가 당연하게 여겨져서 기분좋은 일이 있을때도 그것에 온전히 기분좋은 감정을 느끼지 못하고, 나에게 왜 이런 좋은일이 찾아왔을까 불안함을 느끼고 계시군요. 
우울한 정서가 내 마음에 다시 찾아오면 익숙한듯 그래 이게 나야, 라고 생각하시며 마음이 나아지고 있네요.
원인 분석
마카님이 우울한정서가 익숙하고 당연하며, 기분좋은 정서는 불안함을 느낀 것을 사연에 올려주신 것 처럼 이러한 기분과 정서는 마카님을 힘들게 하고 있네요. 우울한 정서가 늘 마카님안에 공존한다는 것은 힘들고 외로운 삶을 살아내고 있다고 생각됩니다. 
대처 방향 제시
나에게 왜 우울한 정서가 힘든지 그 이유를 찾아보시기 바랍니다. 예를들면, 과거 친구들에게 왕따를 당했을 때 억눌리고 무시당했던 감정이 주요 감정일 경우, 현재 대인관계나 직장생활에서 억눌리고 무시당하는 비슷한 감정이 들면 과거의 힘들었던 정서에 빠질 수 있다는 것 입니다. 조금 더 설명하자면, 현재는 억눌리고 무시당한 상황이 내가 이정도로 화나고 상처받는게 맞는것인가? 라는 의문이 들 정도로 화나고 상처를 받고 있다면 (상식적이고 일상적인대도) 마카님은 현재의 상황에서만 힘든 것이 아닌 과거의 트라우마로 인한 정서기억이 강하게 남아, 현재도 비슷한 정서를 경험하게되면 그때와 같은 상황에 직면하는 것 처럼 느끼신다는 것 입니다.
그러니, 내가 어떤 이유때문에 우울한지에 대한 이유를 찾는 것이 중요합니다.
두 번째로 기분좋은 정서가 불안으로 느낀다는 것은, 내가 이렇게 기분이 좋아도되나? 더 나아가 나에게 이렇게 기분좋은 일이 생기는 것은 말이 안되, 더 나쁜일이 생길거야, 라는 신념으로 부터 비롯된 것은 아닌지 스스로 점검이 필요합니다. 잘못된 신념은 잘못된 생각과 정서로 가게 됩니다. 이것이 반복되면 더욱더 자기 자신을 잘못된 신념 속에서 힘들게 할 것입니다.
마지막으로 '우울해지면 이게 평소의 나'라는 것이 우울함에 익숙해져있고, 일상화 되었다는 것 입니다. 사람이 언제나 기분이 좋을 순 없지만, 언제나 우울할수도 없는 것 입니다. 이러한 일상화가 되었다면 최소 1년 이상은 우울한 정서가 유지되었다고 사료됩니다. 

마카님께서는 이유탐색을 해보시고 나의 신념체계를 생각해보시기 바랍니다. 그리고 전문상담을 통해 전문가와 상담을 받으시며 내면을 보다 깊이 통찰하여 보다 더 행복한 삶으로 한걸을 걸어가시길 응원합니다.

Answer

맞아요.. 그럴 때가 있죠. 그래서 가끔 갑자기 웃긴 장면을 보고 웃다가도 이게 이렇게 웃는 게 맞는 걸까.. 싶을 때가 있어요. 하지만 기분이 머리에 따라 좌우되는 건 아니잖아요. 웃음이 나온다면 그게 행복인 거죠. 너무 우울 속에 마카님을 가두지 마세요 :)

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