기분이 가라앉고 우울해지다가 좋아지는 게 예전처럼 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담]
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커피콩_레벨_아이콘rhdgjgo77
·2년 전
기분이 가라앉고 우울해지다가 좋아지는 게 예전처럼 올라오지 않아요 그래도 술 한잔 하면 기분업되었는데 이젠 그것 마저도 재미가 없어요 만사가 귀찮아요 일주일내내 같은 옷을 입고 출근하고 화장도 안 해요 사소한 일로 짜증나고요 아니다 생각되면 바로 직설적으로 말하게 되요 그래서 친구들이 이런 제 모습에 긴장되고 무섭다고 하네요 미안하면서도 서운하고 그래요 며칠전 예의상 웃으며 인사하는 일이 있었는데 어찌나 어색하던지 넘 낯설었어요 유일하게 편안하게 미소지을수 있을때는 아들들을 볼때네요 다행이죠 제 어린시절은 차갑고 무관심한 엄마와 화가 많은 술주정뱅이 아빠 사이에 둘째딸이었어요 억압된 분위기에서 위로받을 곳 없는 가정환경 사춘기때는 잠들면서 아침에 깨지않았음 좋겠다 하며 하루하루를 지냈습니다 이런 어린시절을 보내서였을까요? 결혼생활도 참 녹록치 않았어요 아들 둘을 낳아 잘 키우면서 살고 있는 제가 대견합니다 남편이 없을때 편안합니다 남편이 없어지는 걸 상상하곤 하죠 이래저래 총제적으로 참 우울한데 만사가 귀찮고 짜증나서 힘이 드네요 디게 밝고 명랑했었던거 같은데 왜 이렇게 헤어나오질 못할까 답답해서 두서없이 사연 올립니다
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전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
정보현 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
마카님, 요즘 많이 우울하시지는 않으신가요?
#우울
소개글
안녕하세요 마카님! 저는 마카님의 사연을 듣고 온 상담사 정보현이라고 합니다. 만나서 반가워요 :)
📖 사연 요약
마카님께서는 최근 우울감이 느껴지고, 전처럼 즐거운 기분을 느끼기도 어렵다고 말씀해주셨어요. 사소한 일에도 짜증이 많이 나고, 만사가 힘이 들기도 하시고요.
🔎 원인 분석
마카님께서는 지금 우울 상태, 그리고 우울로 인한 무기력 상태가 심한 것으로 보여요. 이러한 점은 감정상태(우울감, 즐거움을 느끼지 못함), 행동(사소한 일에 짜증을 냄, 매일 같은 옷을 입고 출근함) 등의 변화에서 나타나는 것 같아요. 이러한 우울의 원인에는 여러가지가 있겠지만, 적어주신 내용 중에서는 억압된 분위기에서 위로받을 곳이 없었다는 부분이 눈에 띄었어요. 마카님이 이렇게 힘드실 때, 어딘가 털어놓거나 기대실만한 곳이 있으신가요? 어린 시절부터 이렇게 다른 사람에게 기대지 못하셨다면, 자라고 나서도 다른 사람에게 내 이야기를 풀어놓기 힘들 수 있어요. 결혼 생활에서는 어떤 어려움이 있으셨는지는 이야기 듣지 못했지만, 위에서 언급한 부분이나 애착에 관한 문제가 영향을 많이 미칠 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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