새벽에 일어나 잠이 안와서요 .. 병원에 잠오는거 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안]
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커피콩_레벨_아이콘zhddlv7
·2년 전
새벽에 일어나 잠이 안와서요 .. 병원에 잠오는거 처방받았는데.. 한번씩 일찍깨네요 ... 전 ..일년동안 심리상담받고 병원진료병행하면서... 생각하는게 조금씩바뀌는 거 같아 좋습니다. 전 어렸을때부터 차별과 제가 젤 친척동생들중 모자라다고 젤못생기고 어른들도 점점 절 별로안좋아하는줄알았어요.. 부정적인생각만 들었거든요. 전 조그만한것도 잃어버리면 할머니께서 혼을 내셨어요 오빠도 그랬는데 오빠한텐 안그랬는데.. 이런 소소한게 쌓여서 서럽다고 생각했어요.. 어른들은 엄마닮았다고 싫어하고 옛날엔 엄마가있을때 할머니닮았다고 싫어하고 .. 그러면서 혼난기억이 있어요 울기만하고 말도 안하고 전 ... 참았어요 .. 아버지돌아가셨을때도 ... 학교생활을 적응못해도 집에선 내가 어떻다고 함들다고 말을 안했죠. 지금생각해보면 저한테 답답해하셨을거에요 . 치료받다보니 아주 저한테 무관심은 아니었다는거. 조금은긍정적인 생각이조금씩 드는거 있죠 ㅎㅎ 생각이 좋은쪽으로 바뀐다는건. 조금씩 나아진다고 생각합니다.아직 다...이해하고 그런건아니지만 조금은 원망도 있고 그렇지만 조금씩긍정적으로 된다는건 좋은거니깐요 .표현도 이젠 할수있을거라 생각합니다.그냥 생각이나서 이런저런 이야기를 적었습니다 .
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상담사 프로필
이수지 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
익숙한 생각에서 벗어나는 과정
#자존감
#자아상
#부정적생각
#자기주장
#감정표현
#무기력
소개글
안녕하세요 마인드카페 이수지 상담사입니다.
사연 요약
어린시절 느꼈던 차별과 여러가지 어려운 일들로 인해 힘든 시간을 보내오셨군요. 심리상담과 치료를 통해 힘든 마음을 돌봐오셨다고 하시니 정말 다행입니다. 하지만 여전히 잠을 깊이 주무시지 못하여 오늘도 이렇게 이른 새벽에 마인드카페를 찾으신 것 같네요.
원인 분석
마카님의 인생에 대해 자세하게는 알 수 없지만, 적어주신 내용을 참고한다면, 어린시절 마음의 상처가 깊으셨으리라 생각이 됩니다. 주변의 부정적 피드백들이 마카님의 자아상과 자존감에 좋지 못한 영향을 끼치게 되어 스스로를 부정적으로 생각하게 되고, 자기주장이나 감정표현에 있어서는 매우 억압하는 모습이 형성된 것 같네요. 마음에 불안과 우울감, 그리고 무기력감을 지닌 채 오랜 시간을 보내오다 보니 불면이라는 신체증상도 이어져 온 것 같습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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sausis22
· 2년 전
마카님 어린시절의 차별대우는 참 뭐라해야하나요? 마음에 콕 하고 박힌다고 해야하나요 그러다보니 마카님 말처럼 부정적인 방향으로 자꾸만 생각하게 되고 감정이 쌓이고 그러더라구요 게다가 스스로 느끼기에도 꼬였다고 해야하나 지금은 많이 좋아졌지만 오랫동안 나에 대해 부정적인 피드백 듣는 걸 못 견뎌했어요 나에 대해 충고를 해줘도 싸우자는 건가? 공격적으로 받게 되더라구요 칭찬 또한 그랬어요 지금이야 칭찬해줘서 고마워 그렇게 말하지만 예전엔 칭찬 또한 칭찬으로 받아들여지지 않는 사람이었죠 마카님 상담을 받다보면 나의 문제나 내가 겪는 관계로 인한 어려움 등을 객관적으로 바라볼 수 있게 되지 않을까요? 마음의 병이나 관계의 문제는 나아지려는 의지가 있다면 좋아질 수 있다고 생각해요 저의 경우는 스스로를 돌아보는 시간을 많이 가지게 되면서 조금씩 나아지는 것 같아요 노력하고 이겨내는 마카님의 일상을 응원합니다 우리 함께 이겨내요
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zhddlv7 (글쓴이)
· 2년 전
@sausis22 네 ~ 함께 이겨내요 마카님 ~ 응원해주셔서 감사합니다.
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sausis22
· 2년 전
마카님 가족은 선택할 수 없고 차별도 내가 원치 않아도 받으면서 자라면 받는 아이쪽은 참 크게 남는 거 같아요 마카님 이야기가 남일 같지 않아 응원해드리고 싶어요 우리 이겨내고 당당하게 살아가요
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zhddlv7 (글쓴이)
· 2년 전
@sausis22 네 맞는거 같아요.. 아직 힘든점이 있지만 .. 이겨낼려구요 . 네 ~~마카님 그래요 이겨내고 당당하게 살아가요 마카님 ~응원도 해주시고 감사합니다.저도 응원할게요 마카님~
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sausis22
· 2년 전