thundercake
·2년 전
심리가 불안할 때 하면 좋은 행동들이라고 하네요.
생각이 많을 때 - 쓰기
불안할 때 - 명상
지쳤을 때 - 파워낮잠
슬플 때 - 운동하기
스트레스가 많을 때 - 걷기
화났을 때 - 음악듣기
게으를 때 - 휴대폰 덜 보기
번 아웃 - 독서
햇볕맞으며 요거트먹기
복식호흡
나비포옹 - 두 팔을 가슴 위에서 교차시킨 상태에서 양측 팔뚝에 양손을 두고 나비가 날갯짓하듯이 좌우를 번갈아 살짝살짝 10 ~ 15회 정도 두드립니다.
착지법 - 발바닥을 바닥에 붙이고, 발이 땅에 닿아있는 느낌에 집중하세요. 발뒤꿈치를 들었다가 '쿵'내려놓으세요.그리고 발뒤꿈치에 지긋이 힘을 주면서 단단한 바닥을 느껴보세요.
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