거절을 못해서 큰일이에요 진심...어떡하죠..? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민]
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커피콩_레벨_아이콘big하연1014
·2년 전
거절을 못해서 큰일이에요 진심...어떡하죠..?
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박유찬 코치
2급 코치 ·
2년 전
거절과 수용의 중간단계인 시간을 가져 보시기 바랍니다.
#거절
#불안
소개글
마카님, 안녕하세요. 거절을 못하는 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
사연 요약
마카님께서는 거절을 못하시네요. 그래서 또 걱정도 되시구요.
원인 분석
겉으로 나타난 모습은 거절을 못하는 것인데, 거절을 하지 못하게 하는 것은 거절을 하려고 할때 자동적으로 올라오는 생각이 원인으로 작동되었을 것입니다. 아마도 '만일 이것을 거절하면 저 친구가 나를 나쁘게 볼 것이다.' 혹은 '거절하면 관계가 나빠질 것이다. '이 친구가 나를 버릴 것이다.'라는 등등의 생각이 들 것입니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 2년 전
거절을 못해서 힘들고 곤란하고 지치시겠어요 ㅠㅠ 가끔은 다른 사람의 상황말고 마카님의 상황, 마음에 집중해보세요. 그 무엇보다 마카님이 제일 중요하니까요
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skyui
· 2년 전
안녕하세요. 아무래도 거절을 못하는 것의 큰 이유는 "상대방" 때문이라고 생각이 들어요. 남을 중요시해서 그런 것 같거든요 ,, 근데 제일 중요한 사람은 "자신"이에요. 남에게 잘해주되 , 나를 소홀히 하지 않으셨으면 좋겠습니다. 거절을 해야 할 땐 상대방 눈치 *** 마시고 딱 잘라내셔야 합니다 ! 내 의견은 말하지 않으면 모르거든요.
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big하연1014 (글쓴이)
· 2년 전
@skyui 맞아요..ㅠ좋은 댓글 고마워요