일이 불안하고 힘들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[ADHD|불안]
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일이 불안하고 힘들어요
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·2년 전
특성 상, 중간중간 메신이 자주 오고 그에 대해 대응을 하는 업무입니다. 업무 관련 메일이나 메신이 오면 해결하지 못하는 문제일까 두렵구요. 카톡 알람때문에도 자꾸 심장이 뛰고 불안하고 짜증나서 sns 전부 삭제하고 카톡도 꺼놨어요. 원래 영화나 콘서트를 좋아했는데 취직하고 몇 번 간걸 불안해서 다 날리다보니까 이제는 그런 취미도 싫어졌어요. 이동시간도 불안하고 힘들어요. 지금도 퇴근중에 메일이 왔는데 답을 하지 못하는 상황이다보니까 너무 불안하고 힘듭니다. 저때문에 일이 밀리거나, 전달드린 일에 대해 혹시라도 실수했을까봐 두려워요. 그렇다고 일을 잘하냐? 겁나 못해서 매일 대여섯시간씩 혼납니다. ADHD를 의심했는데 병원가니까 아니라네요. 요즘 업무 집중도 안되고 잔실수도 너무 많고 ... 그런데 ***듯이 불안하고 너무 힘듭니다. 빨리 집가서 메일 처리하고 싶어요.
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상담사 프로필
박현진 코치
1급 코치 ·
2년 전
불안의 에너지를 긍정자원으로
#불안
#스트레스
#자기주장기술
#관점전환
소개글
안녕하세요. 자기다움을 창조하는 일을 돕는 박현진 코치입니다.
사연 요약
실시간으로 메일이나 메신저로 온 업무를 해결하지 못할까 불안하시고 몸에서 스트레스 반응까지 나타나고 있네요. 잔실수 없이 집중해서 일을 잘 해내고 싶으시군요.
원인 분석
언제 어떤 일이 올지, 순간순간 판단해야하는 일에서 혹시라도 일이 밀리거나 전달하는 과정에서 실수가 있어 민폐가 될까 두렵고 불안하시네요. 실수하지 않아야겠다는 의지가 오히려 집중도를 떨어뜨리고 잔실수를 하게 되기도 합니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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