이런 생각하면 안되는거 아는데 .. 자신감이 없어 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스]
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
비공개_커피콩_아이콘비공개
·2년 전
이런 생각하면 안되는거 아는데 .. 자신감이 없어지고 뭘하는지 모르게되니 스스로에 대해 쳐먹는다, 쳐잔다 쉰다 이런식으로 생각하게되네요....
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
윤수진 코치
1급 코치 ·
2년 전
부정적인 사고의 패턴을 바꾸고 과정을 가치롭게 여겨보세요~
#나를
#격려하기
#과정을바라보기
#사고의패턴바꾸기
소개글
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다.
사연 요약
스스로 자신감이 없어지고 자신의 행동에 대해 부정적으로 생각하게 되는 요즘인 것 같습니다.
원인 분석
대부분의 사람들이 그렇게 행동하고 말하면 안되는 것을 알면서도 그 상황을 반복하고 유지하는 것은 사람은 늘 하던대로의 패턴대로 하는 것이 편안하기 때문입니다. 변화를 위해선 하더대로의 생각과 행동에 변화를 주어야 하는데 그 과정안에서 우리는 스트레스라는 것을 받지요 그리고 자신과의 내적 갈등을 겪습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.