남들처럼 크게 트라우마가 있는것도 아니고 저도 제 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|불안]
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커피콩_레벨_아이콘mjcmry125
·2년 전
남들처럼 크게 트라우마가 있는것도 아니고 저도 제 증상이 뭔지 잘 모르겠는데 정서적으로 너무 우울하고 힘들어요 정신과 치료 받아봐도 될까요??
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상담사 프로필
이혜승 상담사
1급 심리상담사 ·
2년 전
감정을 분화 시켜 생각해 보세요
#우울
소개글
안녕하세요 마카님~ 이혜승 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
📖 사연 요약
마카님의 짧은 글이 그 어느 글보다 훨씬 더 길게 힘들어 보여 이렇게 답변을 남기게 되었어요. 큰 트라우마가 될만한 일을 겪은 것도 아닌데, 정확한 이유도 모른 채 우울감에 힘들어 하고 계시는군요. 어떨 때는 이유를 명확히 모르는데 마음이 아프거나 기분이 다운 되거나 무기력한 것이 더욱 자신을 힘겹게 만들기도 합니다.
🔎 원인 분석
우선은 이렇게 우울하고 힘들기 시작했던 시기를 먼저 생각해 보세요. 마카님의 나이를 알 수가 없는데요.. 어렸을 때부터 가정의 이유 또는 학교에서의 이유로 우울감이 있으셨는지, 청소년기를 보내면서 그러기 시작했는지, (성인이시라면) 성인 된 후 또는 최근의 어떤 일로 인해 우울하기 시작하셨는지 등등을요..
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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ashley1004
· 2년 전
트라우마가 있는것도 아닌데 힘이 든다는건 분명 원인이 있어요 꼭남들처럼 트라우마라고 다 안힘든건 아닙니다 정신과진료 꼭 받으세요