힘이 없는 상태를 제 자신이 못 견뎌해서 많은 양의 커피를 마시게 되요. - 익명 심리상담 커뮤니티

안녕하세요. 고민이 있어 글을 올립니다. 저는 힘이 없는 에너지가 없는 상태를 못 견뎌하는 편이에요. 사람이라면 열심히 일하고 무리해서 운동하고 나면 당연히 그 다음에 여파가 있는 건데 여파가 느껴지면 기분이 좋지가 않아요. 그래서 커피를 자주 마셨어요. 예전에는 정말 밥도 먹지 않고 하루에 여덞잔도 마셨어요. 지금은 네 잔 넘게는 안 마시려고 하고 있어요. 끊었다가도 힘이 없는 제 자신을 보면 커피 한 잔을 마시게 되고 그러면 늘 더 더 힘을 내고 싶고 그래서 무리해서 여러 잔을 마시는 게 버릇이 되었어요. 하루도 빠짐없이 계속 그렇게 마시고 무리해서 일을 하면 한 번 크게 번아웃이 와요. 커피가 몸에 받는 체질이 아니라 밤에 잠이 잘 안오고 손도 떨려요. 한 번 커피를 마시면 욕심이 나서 더더 마시게 되서 커피를 끊어야 할 것 같은데 힘이 나고 에너지가 생기고 지치지 않는 그것에 자꾸만 집착하게 되요. 뭔가 자신감을 커피로 입는 것 같다고 해야 하나.. 어떤 게 문제일까요... 단번에 끊고 먹지 않아야 겠죠? 십년가까이 커피에 많은 걸 너무 의존해서 끊는 게 힘들어요.. 우울증 약도 끊었는데 커피는 왜 이렇게 끊기 힘들까요.

중독_집착

김숙자 상담사

1급 심리상담사 ·

2년 전

활력있게 삶을 꾸려가고 싶은 마카님, 건강하고 지속적인 방식으로 자신을 돌볼 수 있으려면 좋은 습관과 루틴이 필요합니다.

#카페인

#중독_집착

소개글

안녕하세요, 마카님? 마인드까페 상담사 김숙자입니다. 만나서 반갑습니다.

📖 사연 요약

마카님은 힘이없고 에너지가 없는 상태를 견디기 어려워 커피를 하루에 8잔이상 마셨다고 했네요. 지금은 전보다 줄이려고 노력하며 하루 4잔 이상 마시지 않으려고 하지만 힘이 없는 자신을 보면 한 잔 씩 마시고 무리해서 일하다 번아웃이 온 적도 있다고 하셨습니다. 밤에 잠이 안오고 손이 떨려 끊어야 하지만 십년 가까이 의존하다보니 우울증 약보다 끊기 어렵다고 하셨습니다.

🔎 원인 분석

카페인이 주는 각성효과가 있다보니 요즘 많은 분들이 하루에 여러 번씩 커피를 마시게 됩니다. 마카님께서 '자신감을 커피로 입는다'고 표현하신대로 커피가 주는 각성효과와 자신의 이미지가 연합학습이 되면서 커피에 점점 의존하게 되신 것 같아요.

해결방안

그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.

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