안녕하세요. 어떻게 시작 해야 될지 몰라 바로 본 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|대인|따돌림]
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·2년 전
안녕하세요. 어떻게 시작 해야 될지 몰라 바로 본론으로 들어 갈게요. 초등학생 때 은따를 경험한 후부터 사람들을 만나면 상대가 딩연히 저를 싫어 할 것이라는 생각이 들어요. 이런 저만의 추측을 믿고 행동하니 관계가 더욱 악화 될 뿐만 아니라 여러 문제가 생겨요. 예를 들어 저런 생각이 들다보니 누가 조금이라도 제게 호감을 보이면 쉽게 감정이 격양 된다던가 꼭 호감을 보이지 않더라도 사람과 있으면 거의 항상 경직 돼요. 그렇다보니 누군가 말을 걸거나 쳐다보기만 해도 이성적인 사고라는게 잘 되지 않아요. 모두가 절 싫어 한다 생각하니 항상 위축 돼 있기도 하구요. 사람들에게 마음을 열지 못해 스트레스도 많이 받아요. 이래저래 부정적인 감정도 많이 들고 자존감도 계속 낮아지는데 어떻게 해야 이 문제를 해결 할 수 있을까요?
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상담사 프로필
정은지 상담사
1급 심리상담사 ·
2년 전
과거의 상처를 다시 돌아봐야 할 때
#따돌림
#대인관계 문제
#스트레스
소개글
안녕하세요 마카님 마인드 카페 상담사 정은지 입니다.
사연 요약
초등학교때 따돌림을 당한 이후로 대인관계에서 지속적인 어려움을 겪고 계시는 군요. 사람들과의 상호작용에서 스트레스를 받고 적절히 대처하지 못하고 있구요.
원인 분석
어린시절 따돌림의 경험은 대인관계에서 나의 효능감에 크게 영향을 미치는 경우가 많습니다. 그때 경험을 통해 ‘나는 대인관계를 못 하는 사람이다’ ‘사람들은 나를 싫어한다’는 식의 자신에 대한 부정적 인식이 생겨났을 가능성이 있습니다. 이미 무의식적으로 뿌리내린 생각이기 때문에 의식적으로 안 그러려고 한다해도 크게 도움이 되지 않는 경우가 많습니다
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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abcocoa
· 2년 전
사람들이 당신을 싫어한다는 증거 있나요? 사람들은 남에게 생각보다 관심없어요 다 자기인생 고민하느라 바쁘고 다른 이에게 아무생각없죠 지하철에서 한번 사람들 쳐다보세요 대부분 눈치 못챌걸요 세상은 흑백만으로 존재하지 않습니다 100과 0으로만 존재하지 않는다는겁니다 좋거나 싫은 감정이 70도 30도 있는겁니다 극단적으로 보시기보다는 티비보듯 상황을 지켜보시고 감정을 있는 그대로 받아드리시는게 좋을듯합니다 사람은 누군가에게 관심을 가질때 가치평가를 하지않아요 그냥 그대가 뭘 좋아하는지 취향이 궁금할뿐이죠 평가당하는거 당연한게 아닙니다 무례한거에요 그런 넘들이랑 같이 지내시느라 고생많으셨어요 토닥토닥 앞으론 좋은 인연 있으실거에요