잠을 너무 많이 자요

Question

제가 스트레스를 받으면 몸에 나타나는 증상이 2개가 있는데 위염과 과도한 수면입니다..
스트레스의 출처도 잘 모르고 그냥 저 증상이 나타나면 아 내가 스트레스를 받고 있구나 하고 깨닫는 정도에요

최근 몇달동안 약 7시간씩 충분히 자면서 하루를 생활해 왔는데요 갑자기 어제 낮부터 너무 피곤해서 낮잠을 2시간정도 잤고 그 이후에 저녁 7시부터 피곤하더니 8시쯤 잠들어서 다음날 오전 8시 반에 있어났구요 아침을 먹고 9시쯤 다시 잠에 들어서 12시 반쯤에 깼어요... 이게 무슨일이죠 심지어 지금 11시부터 또 졸리기 시작하는데 평소 수면 패턴으로 돌아가려고 버티고 있는 중입니다.. 잔시간으로치면 17시간을 넘게 잔건데 이게 사람이 맞나요

보통 스트레스를 받으면 불면증에 시달린다던데 저는 왜 이럴까요...잠을 줄이는 약이 없을까요.... 현재 고 3이라 학업에 지장이 너무 커서요... 제발요...
#신체증상

Accepted Answer

스트레스 증상으로 위염과 과다수면이 있습니다.
안녕하세요, 마인드 카페 전문 상담사 정광희입니다.
📖 사연 요약
학업에 집중해야 할 시기에 과도한 수면으로 인해 고민하시는 것으로 보입니다.
🔎 원인 분석
마카님께서 알고 계시는 것처럼, 스트레스로 인해 수면 패턴에 문제가 생길 경우, 과도한 수면보다는 불면증을 호소하시는 분들이 많이 계십니다.
그래서 약물과 비약물 치료를 통해 불면을 치료하시는 분들이 계시지요.
그러나, 그 반대로 스트레스를 받으면 스트레스로부터 회피하고자 과도한 수면을 취하시는 분들도 계십니다.
대표적으로 우울증 환자의 경우, 스트레스를 감당하기 싫거나, 감당할 자신이 없다고 느껴질 때 잠으로 도피하는 경우가 있습니다.

사람은 유난히 피곤하거나 힘들 때면 평소보다 많은 잠을 자곤 합니다.
어쩌다 한 번 일어나는 일회적인 경우라면, 그날 하루가 힘들었다는 증거인 거죠.
제가 생각하기에, 마카님께서는 최근 몇 달간 7시간씩 잠을 주무셨다고 하였던 걸 보니, 어제 하루 유난히 피곤함을 느껴 과도한 수면을 취하신 것 같습니다.
잠을 푹 잔 것에 대해 크게 불안함을 느낄 필요는 없을 것 같아요.^^
그런데 만약, 과도한 수면이 어제만 그런 것이 아니라 반복해서 나타나는 증상이라면 진지하게 자신의 증상을 들여 볼 필요가 있을 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
만약, 어제 하루만 잠을 푹 잔 것이라면, 크게 걱정하지 않아도 될 것 같아요.
공부하는 중간에 한 번씩 쉬는 시간을 가지며 주의를 환기 시켜주고, 필요할 때마다 커피나 에너지 음료와 같이 각성 효과가 있는 걸 마시면, 더욱 마카님이 공부에 집중하실 수 있을 것 같습니다. 
* 물론, 과다 복용은 몸에 좋지 않아요. 밤을 새우기 위해 마시는 건 추천하지 않습니다.^^

그러나, 스트레스의 출처를 모르겠다는 마카님의 말이 조금 마음에 걸리긴 합니다.
본 글에서, 마카님은 위염이나 과다수면을 통해 자신의 스트레스 수준을 확인한다고 하셨어요.
과다수면의 경우 일회성인지 아니면 반복해서 일어나는 증상인지 모르겠으나, 스트레스성 위염을 예방하기 위해서라도 내가 어디서 스트레스를 받는지 아셔야 합니다.
스트레스의 출처를 찾아내고, 내가 무엇 때문에 스트레스를 받는지 알아야, 스트레스를 예방하고 관리할 수 있습니다.
고등학교 3학년이면, 아무래도 학업을 수행할 때 가장 스트레스를 받지 않을까 추측이 되네요…^^
학업으로 인해 바쁘고 분주한 것은 알겠지만, 휴식을 취할 때 자신의 마음을 돌보면서 내가 어디서 스트레스를 받고 있는지 자기 자신과 대화를 나눠보시길 바랍니다.
내가 어떤 상황에서 불편하고, 어떤 게 싫고, 어떤 게 힘들다 등등.
이러한 자문자답을 통해 자기 자신에 대한 이해가 깊어진다면, 더 이상 증상을 통해 자신의 스트레스 수준을 확인하지 않아도 될 것입니다.
처음 시도할 땐 이 과정이 쉽지 않을 거예요.
꼭 복잡한 자기 성찰을 요구하는 게 아니니, 단순하게 시도해도 좋습니다.
처음엔  ‘공부하는 게 힘들어요.’ 이 정도도 괜찮아요.
또 거기서 ‘왜 공부하는 게 힘들까’와 같은 꼬리 질문을 통해 자신에 대한 이해 수준을 깊이 이어 나가다 보면, 더욱 편안한 마음으로 일상생활을 보내실 수 있을 거라 생각합니다.
마카님께서 겪고 계시는 정확한 스트레스의 원인은 모르겠습니다. 
부디 마카님께서 중요한 시기에 학업에 집중할 수 있도록, 일상생활에서 스트레스를 덜 받으셨으면 좋겠습니다.
마카님의 삶이 보다 편안해질 때까지 항상 응원하겠습니다.^^

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