사람 많은 곳에 가면 불안해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[ADHD|상담|불안]
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사람 많은 곳에 가면 불안해요
커피콩_레벨_아이콘해토커익스
·2년 전
저는 현재 21살 성인이고, 중학교 학창시절부터 사람이 많은 곳에 가면 불안했습니다. 반에서 아침조회를 할 때 제 이름이 호명되면 남을 너무 의식해서 대답을 못했습니다,, 그리고 친구들한테 간단한 인사도 큰 소리로 못했고, 누구를 불러야 할 때 소리내어 부르지도 못했습니다.(남을 너무 의식해서) 이렇게 학창시절을 보내다보니 자발적 왕따로 살았고, 지금 성인이되어서 큰 어려움이 많습니다. 당연히 사람들과 어울리기 힘들고, 사람들과 대화조차 못 합니다. 알바도 여러 군데에서 했었는데 직원들과 다 안 좋게 끝났고 너무 막막합니다,, 제가 성인 ADHD가 아닐까하고 문득 생각이 듭니다. 너무 답답해서 두서없이 글을 썼는데 읽어주셔서 감사합니다.
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상담사 프로필
백소림 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
불안한데 많은 도전을 하셨군요!
#콤플렉스
#스트레스
#불안
소개글
안녕하세요 마인드카페 상담사 백소림입니다.
📖 사연 요약
마카님은 중학생때부터 사람이 많은 곳에 가면 불안했군요. 조회시간에 자신의 이름이 불리면 남을 의식해 대답을 못할 정도였고, 친구들과의 간단한 인사도 못하고 누구를 부를 때도 남을 너무 의식해서 끝내 부르지 못할 정도였네요. 이렇게 타인과 소통하는게 어렵다보니 자발적 왕따로 학창시절을 보내셨네요. 성인이 된 지금 사람들과 어울리기 힘들어 대화조차 못하고 알바도 여러 곳 해봤지만 같이 일하는 직원들과 다 안좋게 끝나서 지금 너무 막막하시네요ㅜㅜ 21세가 된 지금 자신이 혹시 성인 ADHD가 아닐까하고 문득 생각이 들며 답답해서 글을 올리셨네요.
🔎 원인 분석
불안은 누구나 생활 속에서 흔히 경험하는 불쾌하고 고통스러운 감정입니다. 발표를 하거나, 중요한 시험을 앞두고 있거나 위험한 동물을 만나게 되거나 가파른 곳을 오를 때 우리는 불안합니다. 이유는 부정적인 결과가 나타날 수도 있는 위험하고 위협적인 상황에서 우리가 긴장하고 경계를 하며 조심스럽게 행동하게 하려는 우리 몸의 경계경보와 같은 셈입니다. 그러나 이러한 경계경보가 너무 민감하거나 잘못되어, 사소한 위험가능성에 대해 지나치게 강한 불안과 공포를 느낀다면 이는 정상적인 불안이라기보다 병적인 불안이라고 할 수 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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tolivealive
· 2년 전
어쩌면 너무 잘어울리고싶은 마음이 커서 반대로 행동하는건 아닐까요? 조심스레 생각해봅니다
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해토커익스 (글쓴이)
· 2년 전
@tolivealive 네 그것도 일부 맞는 것 같습니다ㅠ
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sausis22
· 2년 전
마카님 어렸을땐 안그랬는데 중학교때부터 그런건가요? 제 경우는 어려서부터 남의식하는게 심했어요 행동이나 말 할때도 눈치보며 이 말 하면 날 어떻게 생각할까 의식하게 되고 중고등학교땐 남들이 내욕한다는 생각까지 하게 되었어요 그러다보니 인간관계가 무섭고 힘들고 그랬어요 아직 21살이니 얼마든지 고칠수 있다고 생각해요 힘내요~
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hihihi79 (리스너)
· 2년 전
마카님 사람 많은 곳에 가면 불안하고 학창시절때의 영향으로도 대인관계를 어려워하는 것 같은데요 전문상담을 받아서 더 자신을 알거나 배워가볼 수 있다고 생각합니다 또 이앱 상단에 '나를 찾아서'가 있어요 각 항목에 체크해보면 도움이 될 겁니다