하루종이루잠만 자요 낮잠도 2번이나 자고 아침에 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민]
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·2년 전
하루종이루잠만 자요 낮잠도 2번이나 자고 아침에 깨면 일단 과거 생각이나서 결국 아무것도 못됐구나 싶어서 우울하고 할거없고 아무것도 하기 싫고 자다 깨면 과거생각이 계속나요 친구들이랑 잘지냈던것 생각나고 허무해요
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상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
되고 싶은 나를 위해 지금에 주목하기
#우울
#무기력
#작은시도
#천천히변하기
소개글
안녕하세요. 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다.
📖 사연 요약
자꾸만 과거 생각으로 마음이 괴로워질 때가 있군요. 힘든 생각도 나고 뭔가 할 힘도 없다보니 자꾸 잠을 자게 되네요. 자고 나서도 잘 잤다는 개운함보다는 잠으로 잠시 덮었던 괴로움이 떠올라 더 괴로워지기도 하네요. 과거의 좋은 추억은 오히려 현실의 힘듦에 더 주목하게 하는 것 같아 울적해지실 때도 있군요.
🔎 원인 분석
너무 지치고 힘들면 몸이 잠을 더 청하게 되기도 하는데요. 잠을 깨고 난 뒤에 우울해지고 아무것도 하고 싶지 않은 감정이 자주 느껴지신다면 어쩌면 그런 감정을 덜 느끼기 위해 무의식적으로 잠을 늘리고 계신건 아닐까 싶기도 해요. 이런 기간이 얼마나 되셨는지는 알 수 없지만 만약 상당 기간 지속되어 왔다면 일상에서 좋은 것을 느낄만한 일들이 생길 가능성도 줄어들고 그럼 점점 더 침체되는 느낌이 많이 드시게 될 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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