범불안장애 아시나요..?어제 유튜브 보다가 봤는데 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|수면]
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·2년 전
범불안장애 아시나요..?어제 유튜브 보다가 봤는데.. 저는 제가 망상을 많이 해서 이러는줄 알았거든요. 근데 범불안장애인가봐여;; 산책할때도 주변이 사람이 있으면 주머니에 칼이 있을까봐 엄청 경계하면서 다니고, 잘때도 천장이 무너질까봐 밤마다 걱정하면서 자거든요. 이런얘기하면 다들 이상하게 봐서 그냥 내가 생각이 과한사람이라 그런가보다 했는데 병명이 따로 있었네요
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상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
2년 전
마카님의 잘못이 아니며 도움이 필요한 상황이에요~
#불안장애
#불안
#강박
소개글
안녕하세요 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
📖 사연 요약
마카님 산책 할 때도 불안해 주변을 경계하고, 잘 때도 천장이 무너질까 걱정하는 것이 망상이라 생각하셨는데, 동영상을 통해 일반화된 불안장애(범불안장애)에서 알게 된 후 마카님이 증상이 범불안장애와 비슷하다 생각하셨네요.
🔎 원인 분석
범불안장애의 핵심 특징 중 하나가 걱정으로, 이 걱정은 어떤 문제에 대해 되씹고 있기 때문에 그 생각에서 벗어나지 못하는 인지적 경향을 뜻합니다. 걱정을 계속하는 이유는 문제에 대한 해결 방안을 확정하기 못하기 때문인 경우도 종종 있습니다. 범불안장애가 있는 사람들이 하는 걱정은 그 정도가 지나치고, 통제불능이며 장기간 지속됩니다. 또한 법불안장애의 다른 증상으로는 주의집중의 어려움, 쉽게 피로감을 느낌, 안절부절못함, 자극과민성, 근육의 긴장수면 장해 등이 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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