안녕하세요, 마카님! 리스너 akaalaaua05입니다. 살을 빼라는 주변 사람들의 말과 시선으로 노력을 했지만, 마음처럼 잘 되지 않아 어떻게 해야할지 많이 고민되는 상태이시군요. 장기적으로 관련된 스트레스를 받으니 많이 지치고 힘드실 것 같아요. 예전에 마카님과 유사한 케이스 환자를 만나본 적이 있습니다. 만났을 당시 그 분은 살을 빼기 위해 단식/끼니 거르기/액체로 식사 대체하기 등의 식습관과, 다이어트약 복용까지 하고 있었어요. 전반적으로 신체상태가 많이 좋지 않았습니다. 특히 다이어트약은 중증의 질환을 유발하는 부작용을 지니고있으므로, 권장하지 않습니다. 그래서 외모보다는 건강에 더 신경을 쓰기로 했고, 결과적으로 건강에 힘을 쓰다보니 자연스럽게 건강한 체형에 밝아진 성격까지 볼 수 있었습니다. 하루 세 끼를 꼭 챙겨먹되, 적당한 포만감을 느낄 수 있을 정도로 밥 양을 줄일 수 있습니다. 밀가루/튀김/가공식품 등과 같은 경우에는 탄수화물/기름 성분이 많아 지방이 잘 늘어나고, 여드름도 잘 유발하므로 최소한으로 줄이고, 대신 야채/곡물 등을 많이 섭취하게 되면 건강을 지킬 수 있지요. 그리고 충분하고 질 높은 수면과, 꾸준하고 규칙적인 운동(가벼운 산책), 그리고 자주 수분을 섭취하는 등의 생활습관은 마카님을 더 건강하고 아름답게 만들 수 있을 것입니다. 사실 이와 같은 방법은 드라마틱하게 살을 빠지게 하거나, 모델처럼 바꿔주는 것은 아닙니다. 하지만 건강한 내면과 외모를 만들 수 있지요. 가장 건강한 내 모습은, 나를 사랑하는 모습이라고 생각합니다. 건강을 위해 노력하는 나의 모습, 내 몸을 사랑하는 나의 모습 모두 소중하니까요. 누군가에게 보이기 위해 모델처럼 극도로 살을 빼는 것은 나의 내면을 어둡게 합니다. (Jax의 Victoria's secret 노래를 추천드려요. 자신감을 가지고 싶을 때 들으면 아주 좋은 노래랍니다.) 언제나 곁에서 응원하겠습니다.