번아웃일까요? - 마인드카페[상담|증후군]

사연글

번아웃일까요?

입사한지 4년째 입니다. 졸업하고 첫 직장에서 벌써 4년째 일을 다니고 있습니다. 입사하고 2년까지는 힘들긴했지만 새로운 환경에서 접하는 다양한 업무들이 즐겁고 새로웠는데 지금은 업무에 능숙해져서 편해지긴 했지만 반복되는 뻔한 업무들에 지치고 자기계발도 안되는 것 같아서 무기력해져요. 회사에 나가는 게 너무 싫어요. 아침에 눈을 뜰때마다 그냥 이대로 내가 없어지면 출근을 안할 수 있지않을까하는 생각이 들 정도로요. 원래는 가끔 지칠 때 영화를 보거나 기분전환삼아 친구를 만나거나 음악을 들었었는데. 요즘은 회사 일 뿐만 아니라 집에서 휴식시간에 뭘해도 재미가 없고 무기력해지네요. 다른 분들도 이런 적이 있으셨나요? 어떻게 극복하셨나요? 역시 퇴사만이 답일까요?…

우울스트레스불안

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<직장인 369 증후군>이 아닐까 생각됩니다

#<직장인 369 증후군> #일의가치탐색 #성장욕구 #심리코칭

안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.

[공개사연 고민요약]

4년 차 직장 생활을 하며 <지금은 업무에 능숙해져서 편해지긴 했지만 반복되는 뻔한 업무들에 지치고 자기계발도 안되는 것 같아 무기력> 해 지면서 <회사에 나가는 게 너무 싫>다는 말씀이군요.

[고민과 관련된 원인 분석]

<직장인 369 증후군> 아닐까 생각됩니다 새로운 일을 배우고 사람에 적응할 때는 많이 힘들기도 하지만 즐거움도 큽니다 그런데 모든 것이 익숙해지고 나면 흥미가 떨어지면서 활력도 줄어들 수 있습니다.

[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]

<직장인 369 증후군>을 극복할 수 있는 방안에 대해 참고할 만한 내용입니다 <참고 사이트: https://hr.wanted.co.kr/insights/369-syndrome/> 저는 심리적인 측면에서 제언 드리겠습니다 -삶과 일에 대한 목적 의식을 점검해 보십시오. 예>일을 통해 내가 이루고 싶은 것은 무엇인가? -주변에 미치는 영향에 대해 생각해 보십시오. 예>내가 한 일은 주위 사람들에게 어떤 영향을 미치고 있는가? -어떻게 일을 하고 싶은지 생각해 보십시오. 예>내가 한 일에 대해 사람들에게 어떤 평가를 받고 싶은가요? -가장 먼저 실천하고 싶은 것은 무엇입니까? 언제부터 실천하고 싶으세요? 등의 질문에 스스로 묻고 답을 찾아 보는 것은 어떠세요?

혼자서도 충분히 가능할 것입니다. 그리고 좀 더 효율적으로 하고 싶으시다면 전문가와 상담을 추천 드립니다.

안녕하세요 마카님 반복되고 지루한 직장생활로 번아웃이 오셨군요.. 매일매일이 챗바퀴 돌아가듯, 그 무엇도 즐겁지 않다고 생각하니 너무 힘드실 것 같아요. 먼저 첫직장을 4년이나 다니신 우리 마카님! 너무너무 멋있으세요. 첫 직장에서 오래 자리잡기 매우 힘든데, 그동안 여기까지 달려오시느라 고생 많으셨습니다:) 개인적으로 어느 직장을 다니던, 번아웃은 올 수 밖에 없다 생각해요. 다른 회사로 옮겨도 처음엔 새롭고 즐거울 수 있지만 결국 1년2년 지나다 보면 어느샌가 익숙해지고 지칠거에요.. 개인적으로 마카님께선 새로운 환경이나 환기가 필요할 것 같아요. 바쁘고 힘든 직장생활 후, 휴일 쪼개서 다른 일 하시기도 힘드시겠지만..그동안 해보지 않으셨던 다양한 취미생활이나 동아리등을 도전해보심은 어떨까요? 활기를 돋아주는 등산동호회나, 꽃꽂이 클래스, 요리학원이나 발레, 악기 등을 배워보심은 어떠세요? 그러면서 새로운 사람들도 사귀고, 하나의 건강한 취미생활도 만들어 스트레스 해소도 하고..충분한 리프레쉬도 하는거에요 마카님! 너무 부담 갖지 마시고, 때로는 그저 푹 쉬는것도 좋아요. 내가 지금 너무 지쳤구나.. 여기까지 달려오느라 고생 많았다 조금 쉬어가자 그래도 괜찮아 라고 스스로 위로해주고 따뜻하게 안아주세요:) 충분한 휴식은 다음을 위한 기약이 되잖아요! 그럼 언제나 마카님이 행복하고 평안하시길..진심으로 바랄게요 화이팅💪🏻