마카님께서는 몇주전부터 몸의 여러 곳이 저리고 아프고, 또 춥고 토할것 같은 어지러움까지 느끼고 있네요. 이런 자신의 몸 상태에 대해 인터넷에 검색해 보니 걱정되는 말들만 보여서 큰 병일까 더 걱정되는 상황이구요.

지금 마카님의 몸에서 일어나는 것들이 심리적인 것에서 비롯된 것인지, 아니면 신체적인 것에서 비롯된 것인지를 잘 살펴보는 것이 필요해 보입니다. 손발이 저리고, 춥다고 하는 것은 단순한 감기 증상일 수도 있을 것입니다. 평소 자신이 감기에 걸렸을때와 지금의 몸의 상태을 비교해 보면 어느정도 판단 할 수 있을 것입니다. 그리고 감기가 아니라 할지라도 우리 몸이 항상 편안한 상태로 있는 것은 아닌 만큼 때때로 손발이 저리고 춥다고 느낄때도 있습니다. 일시적으로 피곤하거나 몸의 기력이 떨어졌을때 얼마든지 일어날 수 있는 현상입니다. 다음으로는 심리적인 원인때문에 작게 시작된 몸의 그런 상태가 더 심하게 느껴졌을 수 있습니다. 무엇보다도 인터넷 검색이 안 좋은 영향을 주었을 것 같습니다. 현재 몸의 상태에 대해 극단적으로 써 있는 것들을 보면서 그렇지 않아도 연약한 내면에 큰 걱정의 휘발유를 부은 꼴이 되었을 것입니다. 이렇게 됨으로 인해 구토가 일어나고 어지러운 현상까지 생기지 않았을까 생각됩니다.

간단하면서 효과적인 방법은, 생각을 멈추고 행동하는 것이 가장 좋을 것입니다. 생각은 꼬리에 꼬리를 물면서, 온갖 부정적인 상황을 예견하면서 불안을 키우고 있을 것입니다. 아마도 이것은 마카님께서 하지 않으려고 해도, 저절로 올라오는 생각일 것입니다. 그러므로 그런 부정적인 생각을 하지 않아야겠다고 다짐하는 것보다는, 일단 밖으로 나가는 것이 훨씬 낫습니다. 일단 밖으로 나가면 움직이게 되고, 움직이다 보면 생각이 잠시 멈추어 집니다. 이렇게 하면 몸의 기능이 조금씩 제자리를 찾아가고, 안좋은 생각이 멈추어짐에 따라 마음도 가벼워질 것입니다. 부정적인 생각 멈춤 - 몸의 움직임 - 긍정적인 생각이 살아남 - 더 움직이고 싶음과 같은 선순환 구조가 이루어질 수 있습니다.

인터넷 검색을 멈추고 일단 밖으로 나가는 것이 지금의 상황에서 나아지는 첫 걸음이 될 것입니다. 감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림