꿈때문에 너무 힘들어요 - 마인드카페[상담|스트레스|불안]

사연글

꿈때문에 너무 힘들어요

제가 거의 매일 꿈을 꾸는데, 꿈을 꿀때마다 벌레가 나와서 잠을 자도 너무 피곤하고 벌레나오는 꿈을 꾸면 다시 자려고 해도 눈감으면 계속 저한테 달려드는 벌레가 보여서 미칠 것 같아요. 잠에서 깨어나도 꿈내용이 너무 자세하게 기억나서 이젠 그냥 자기도 싫어요. 이런 벌레꿈 이외에도 이빨이랑 피가 입에서 엄청많이 흘러나온다거나, 가족중 누군가가 살해당하거나, 이상한사람한테 쫒기다가 죽는 이런 꿈들도 많이 꾸고 기억이 너무 생생하게 나서 잠을 제대로 못자겠어요.. 어떻게 해야 이런 꿈을 안꿀수 있을까요?

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수면장애 관련 상담을 권유 드립니다.

#불안 #악몽장애

안녕하세요 마카님~ 이혜승 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.

[공개사연 고민요약]

꿈 꿀 때마다 벌레가 달려 들거나, 가족이 살해 당하거나 쫓기는 꿈, 피를 흘리는 좋지 않은 꿈들을 꾸시는군요. 어쩌다 한번도 아니고 거의 매일이라고 하시니, 깊은 수면에도 상당히 많은 지장을 줄 것 같고, 꿈을 깬 후에도 상당히 안 좋은 기분이실 것 같습니다. 매일 깊은 잠을 못 이루는 마카님.. 정말 너무 힘드실 것 같아요.

[고민과 관련된 원인 분석]

마카님 혹시 언제부터 이러신 건지, 어떤 사건 사고나 약물 치료 후 부작용 등 원인이 있으신 건지요? 수면-각성장애 중에 '악몽장애'가 있는데 진단 기준은, 1) 생존, 안전, 신체적 위협을 당하는 무서운 꿈을 꾸면서 잠에서 깨어나는 일이 반복적으로 나타나고 2) 무서운 꿈에서 깨어난 후, 신속하게 정상적인 의식을 회복하고 정신을 차리며, 3) 악몽으로 인해 생활 전반에 걸쳐 심각한 고통을 겪거나 부적응적 증상들이 초래되는 경우 악몽장애로 진단하고, 악몽을 꾸는 기간과 증상의 심각도에 따라 세분화 합니다.

[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]

혹시 요즘 들어 더욱 스트레스 받거나 불안, 우울할만한 상황이 있으셨을까요? 일단은 정신의학과를 방문하셔서 상담을 받아 보시고 진단을 받으시면 서둘러 치료를 받으시기 바랍니다. 원인을 찾아 낸 후, REM 수면 억제제 같은 약물치료나 긴장이완훈련, 명상 등의 심리치료가 병행되기도 합니다.

상담을 통해 마카님을 힘들게 하는 마음의 어려움은 무엇인지, 잊고 싶은 기억이나 불안한 마음 등이 있으시다면 마음을 잘 다스리실 수 있도록 상담에서 도움 드릴 수 있겠습니다. 마카님의 행복을 기원합니다. 감사합니다.

저도 정말 공감입니다.. 혹시 스트레스를 지속적으로 많이 받으신가요 ?? 저도 몇 년간 지속된 강박으로 인해 스트레스를 맨날 받았더니 잠을 자면 계속 꿈을 꿔서 아무리 많이 자도 피곤하더라고요...

안녕하세요 마카님 저도 한동안 불면증과 악몽이 시달려 밤이 두려웠어요 마카님도 너무 두려웠을거같아요..일단 꿈이라는게 나도 모르게 무의식에 의해 생각했던 것들 혹은 마카님의 상태를 나타내는 경우가 많아요 요새 마카님이 힘들거나 괴로웠던 일들은 없었나요? 저도 항상 꿈이 너무 생생해서 현실과 다를바 없었어요 제가 늘 죽고 피하고 도망다니는 꿈을 꾸었어요 하지만 지금은 많이 개선되었어요 꿈을 꿈는 이유중 하나는 내가 깊이 잠에 들지 못하고 있는거에요 그렇기때문에 잠에 들 수 있는 환경을 만들어주세여 불을 다 끄고 마음이 인정되는 따뜻한색의 약한 조명이나 촛불을 키고 수면 음악을 들으며 복식 호읍을 하며 호읍에 집중해주세요 그러면 깊이 잠자는데 많이 도움이 되요 자기전에 밥을 먹거나 폰을 하는건 자제해주세요 마카님도 꼭 이겨내시고 좋은 하루 보내세요