일상의 편안함이나 살맛을 느끼고 싶은데 요즘의 일상은 그러지 못하신가 봅니다. 지금의 일상에서 변화를 느끼고자 하는 마카님~

계속 쳐진다는 느낌이 드는 것은 습관화된 무기력감이나 자신의 생각의 패턴화에서 오는 무기력 우울감일 수 있습니다. 지금의 생활에서 변화를 줄 수 있는 것들을 떠올려보세요

마카님의 이러한 생각과 행동 느낌등이 언제 부터 시작되었는지 살펴보세요. 아마도 무언가의 촉발요인이 있을 가능성이 높습니다. 예를 들면 무언가를 해도 안된다고 느낄 때 남과의 비교로 나 자신이 낮게만 보일 때 편안하다고 느끼지 못하는 무언가가 해결이 안될 때 등등 마카님은 움직이지 못하게 하는 요인은 무엇일까요? 이런 무기력감이 올라올 때 다음과 같은 것들을 해보세요. - 허루의 패턴 돌어봏기(몸이 움직이는 대로 시간을 사용하고 있는가?) - 가장 쉽개 할 수 있는 일상의 변화 주기(산책, 가벼운 차 한잔을 하러 나가기, 마트나 다른 곳 둘러보기) - 핸대폰, 미디어 노출을 끄고 조용한 곳에서 책 읽어보기 - 오랜만에 나에게 편지 써보기 조금 더 힘이 난다면 - 약간의 긴 시간 운동하기 등등의 환경과 몸에서 느끼는 변화를 주어 자신의 몸과 마음에 에너지를 불러 일으켜보세요 그리고 자신에게 쓰는 감사 일기 적어보기 저 같은 경우엔 일단 다 놓고 동네 공원 한 바퀴 돌기를 시작합니다. 그리고 좀 적응이 되면 숨이 할딱 거릴 정도로 달리기를 합니다. 그리고 일단 일어나 물 한 잔을 마시고 책을 싸서 카페로 나갑니다. 매일 매일 반복되는 일상에 변화를 주는 것 만으로도 내가 가지고 있는 생각의 패턴과 강화된 습관에 변화를 줄 수 있습니다.

마카님 일단!! 일상과 다른 무언가를 해보시는 것은 어떠세요? 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림