잠을 잘 못자요 - 마인드카페[수면]

사연글

잠을 잘 못자요

요즘 잠을 잘 못자요 아무생각안해봤고요 해파리수면법인가 그것도 해봤는데 안돼요 빠르게 잘 수 있는 방법이 있을까요?

불면

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몸을 피곤하게 해보세요 운동을 하거나 공부를 하거나 일을 하거나등등 추천합니다

잠 명상이라고 유튜브에 있는데 그거 한번 따라해 보세요.

안녕하세요 마카님! 잠을 잘 못자고 계셔서 피곤하시겠어요.. 저도 가끔 잠이 안오는 상황이 있을 때 너무 스트레스 받더라구요.. 제가 그럴때 하는 방법은 상상을 하는거에요. 마카님께서 하고 싶은 상상을 마음껏 해보세요. 상상에 집중하다 보면 어느새 빨리 자야겠다는 강박이 없어지더라구요. 그리고 상상을 하다보면 몸이 편안해지는 느낌도 들구요. 아니면 가벼운 운동이나 따뜻한 우유를 마시거나 족욕을 하는 것도 큰 도움이 된다고 해요. 마카님께서 얼른 편안한 밤을 맞이하시길 바랍니다 ^^

힘을 쫙 쓰고 자면 잠이 잘 오더라고요