안녕하세요, 마카님! 리스너 akaalaaua05입니다. 여드름과 살을 어떻게 하면 많이 완화하고 감량할 수 있을지, 많이 고민되는 상태이시군요. 학업 스트레스와 가중되어 더 지치고 속상하실 것 같아요. 예전에 마카님과 유사한 케이스 환자를 만나본 적이 있습니다. 만났을 당시 그 분은 피부 관련 약을 세 가지 종류를 복용하고 있었고, 피부에 좋다는 연고나 크림도 바르고, 살을 빼기 위해 단식/끼니 거르기/액체로 식사 대체하기 등의 식습관과, 다이어트약 복용까지 하고 있었어요. 전반적으로 신체상태가 많이 좋지 않았습니다. 특히 다이어트약은 중증의 질환을 유발하는 부작용을 지니고있으므로, 권장하지 않습니다. 그래서 외모보다는 건강에 더 신경을 쓰기로 했고, 결과적으로 건강에 힘을 쓰다보니 자연스럽게 피부도 좋아지고, 건강한 체형에 밝아진 성격까지 볼 수 있었습니다. 하루 세 끼를 꼭 챙겨먹되, 적당한 포만감을 느낄 수 있을 정도로 밥 양을 줄일 수 있습니다. 밀가루/튀김/가공식품 등과 같은 경우에는 탄수화물/기름 성분이 많아 지방이 잘 늘어나고, 여드름도 잘 유발하므로 최소한으로 줄이고, 대신 야채/곡물 등을 많이 섭취하게 되면 건강을 지킬 수 있지요. 그리고 충분하고 질 높은 수면과, 꾸준하고 규칙적인 운동(가벼운 산책), 그리고 자주 수분을 섭취하는 등의 생활습관은 마카님을 더 건강하고 아름답게 만들 수 있을 것입니다. 언제나 곁에서 응원하겠습니다.

안녕하세요 마카님! 요즘 여드름도 나고 체중도 원하는 만큼 빠지지 않아 너무 속상하시군요.. 여드름같은 경우는 괜히 짜고 약을 바르기 보다는 수분섭취가 중요하다고 생각해요. 밀가루가 들어간 음식을 최대한 적게 드시고 평소에 물을 많이 드셔보세요. 수분섭취가 중요하다해서 음료수를 많이 드시면 좋지 않으니 그냥 순수한 물을 많이 드셔보세요 . 그리고 체중은 무리한 다이어트 보단 가볍게 산책을 하거나 걸어다닐 수 있는 거리면 대중교통이용보단 걸어다녀보시고 엘리베이터보단 계단을 올라가는 등 생활 속에서 운동을 많이 실천해보시는 것이 좋을 것 같아요. 응원합니다 마카님*^^*