제가 아닌 것 같아요. - 마인드카페[상담]

사연글

제가 아닌 것 같아요.

요즘 들어 제가 제가 아닌 것 같아요. 현실 같지가 않고 꿈같은 느낌이랄까.. 감정도 안 들고 제 자신이 저 같지 않게 느껴져요. 뭐 하는 도중에 문득 이런 생각이 자주 드네요. 왜 그런지, 어떻게 하면 좋을지 궁금합니다.

스트레스신체증상의욕없음

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현실 같지가 않고 꿈같은 느낌.

#의욕없음 #신체증상 #스트레스

안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다.

[공개사연 고민요약]

현실에 있지만, 현실적이지 않은 느낌을 이인증이라고 합니다. 현실에 있는 몸에 감각이 심리적 증상으로 인해서 마치 현실과 접촉이 이루어지지 않는 것처럼 느껴집니다. 이런 증상으로 인해서 걱정되고 답답할 것이라고 생각합니다.

[고민과 관련된 원인 분석]

삶에 살아가는 동안 힘든 일과 상황이 일어나면 사람은 여러 가지로 방어를 하고 해결하는 과정을 겪습니다. 문제를 해결하는 과정에서 어렵고 힘들고 감당하기 힘들어 현실에서 물러나고 회피하는 느낌을 가짐으로 현실적인 감각은 떨어지면서 현실과 멀어지는 회피 반응이라고 할 수 있습니다.

[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]

감각을 회복하는 연습을 해보시는 것이 도움이 될 것입니다. 손이나 발에 감각을 주고, 감각을 느껴보고 집중하는 것입니다. 마카님이 느끼는 느낌에 주목하면서 순간순간 느낌을 느끼려고 노력하는 것입니다. 자신 안에 있는 감정을 이야기 하는 것입니다. 혼자서도 내가 이야기 하고 싶은 사람이나 화가 나거나 무서워하는 사람이나 상황을 상상하고 감정을 말하는 것입니다. 감정을 피하지 않고 느끼려고 하고 집중하는 것이 도움이 됩니다. 사회 생활이 힘들고 어려우시면 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다. 약물이나 상담은 적절하게 자신을 자신으로 자각하는데 도움이 될 것입니다.

감정에서 회피하지 않고 만나는 방법을 찾게 될 것입니다. 감사합니다.

자기자신은 누가 대체할수 없어요 멍청이같은생각같네요 기분나쁘게들리겠지만 그냥 내 한부분이라고 생각하고 샤셔요 변화가있는건 새롭고 좋잖아요