생각을 멈추는 방법이 없을까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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생각을 멈추는 방법이 없을까요?
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·3년 전
한 친구때문에 하루에 너무 많은 생각을 하게되요 그것때문에 쉬고있어도 똑바로 쉴 수가 없어요 게임하다가도 생각하게되고 노래듣고있어도 생각하게되고 잠자기전에도 계속 생각을 해요 그 친구의 한 행동과 말 때문에 너무 거슬리고 그 행동과 말투,말이 너무 짜증나요 그 친구의 잘난척하는 말과 나를 무시하는것 같은 말이 너무너무 싫고 죽이고싶을만큼 저를 너무 비참하게 만들어요. 너무 그 생각을 멈추고싶은데 무슨 방법이 없을까요? 너무 힘들고 괴로워요.
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상담사 프로필
정은옥 상담사
1급 심리상담사 ·
3년 전
멈추고 싶은 생각
#고민
#친구
#감정
#괴로움
소개글
안녕하세요 마카님, 정은옥상담사입니다.
사연 요약
친구가 했던 행동과 말 때문에 너무 거슬리고, 그 행동과 말투, 말이 계속 떠올라서 너무 짜증나고 너무 많은 생각을 하게 되요. 쉬고 있어도 똑바로 쉴 수가 없어요. 게임을 할 때도, 노래를 듣고 있을 때에도 생각하게 되고 잠자기 전에도 계속 생각이 나요 그 그 친구의 잘난척하는 말과 나를 무시하는것 같은 말이 너무너무 싫고 죽이고싶을만큼 저를 너무 비참하게 만들어요. 너무 그 생각을 멈추고싶은데 무슨 방법이 없을까요? 너무 힘들고 괴로워요.
원인 분석
친구가 했던 말과 행동으로 마음에 상처가 크게 남은 것 같아요. 무엇을 하든 계속 떠오르고 그래서 정서적으로도 짜증감을 느끼고, 화가 나는 마음에 잠을 자는 것 조차 힘든 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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