불안이 배에서부터 턱끝까지 올라올 때 그걸 떨쳐내 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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커피콩_레벨_아이콘불행사람
·3년 전
불안이 배에서부터 턱끝까지 올라올 때 그걸 떨쳐내지 못하고 느끼는게 괴롭다
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전문답변 1, 댓글 2가 달렸어요.
상담사 프로필
윤수진 코치
1급 코치 ·
3년 전
불안의 촉발요인과 마주해보세요.
#불안을
#억압
#회피하지말고
#흘려보내요
소개글
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다. 불안과 관련해서 글 남겨주셨네요 조금이나마 지금의 상황에도 편안해 지기를 바라는 마음으로 글 남깁니다.
사연 요약
불안이 배에서 턱까지 차올랐다 느끼는 상황에서 그 감정을 털쳐내야 한다고 생각하시는 마카님~ 그러 한 생각과 다르게 떨치지 못하고 있는 그 상황이 괴로우시군요.
원인 분석
불안한 감정을 떨쳐내야한다! 라는 생각을 바꾸는 것으로 시작해보세요. 감정은 억압하거나 회피 없애는 것이 아닌 어느 순간 올라왔다가 어느 순간 흘러가는 그 상황을 경험하고 그 경험을 자주해보는 것을 통해 자신의 다양한 감정을 마주해보시면 됩니다
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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flipped1
· 3년 전
제 마음같아요ㅠㅠ 너무 불안해서 ***도 깨어있지도 못하고 미치겠네요
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불행사람 (글쓴이)
· 3년 전
@flipped1 왜그러시나요 ㅠㅠ 말씀해주실수잇으실까요