자꾸 너무 불안하고 자책하게 돼요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|죄책감|정신과]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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자꾸 너무 불안하고 자책하게 돼요
커피콩_레벨_아이콘davidkim79
·3년 전
안녕하세요 올해 스물여덟살되는 사람입니다. 제 불안 수치가 극도로 높은거 같아서 여기다가 글을 써봅니다. 제가 사소한거 하나하나에 너무 불안에합니다. 벌이 주변에 다니기만 해도 바로 겁먹어서 몸 움추리고 아무것도 못하고, 제가 나서야 하는 상황인데도 불구하고 너무 무서워서 그냥 가만히 있거나 계속 남들한테 위존하려고 합니다. 오늘 있었던 일인데요. 갑자기 벨이 고장나서 계속 울려서 벨을 끄고 주변을 둘러보려고 하는데 너무 겁이나는거에요. 그래서 저는 여자친구한테 한번 같이 가줄래? 했는데 여자친구는 위험한 상황에서는 나를 보호해줘야지 왜 나를 끌어들이려 하냐, 하고 화를 냈어요. 평소에 제가 실수를 많이하고 여자친구가 그거에 대해서 화를 많이 내는데요. 여자친구가 화를 내자 너무 불안해지는 거에요. 아무리 속으로 삭혀도 가라앉지 않고 안절부절 못하고, 계속 여자친구 하나 지켜주지 못한 제 자신이 너무 한심해서 자해하고 싶어지고… 제 마음이 너무 불안불안해서 제 안좋은 마음을 풀기 위해서 일하고 있는 여자친구 옆으로 와서 “잠깐 말좀하자. 난 지켜주기 싫어서가 아니라 심리적으로 너무 불안해서 잠깐 옆에 있어달라고 한거다. 너가 싫다고 하니까 바로 혼자가서 둘러보고 오지 않았냐,“ 라고 했는데 이 말 하면서 여자친구가 중간에 “나중에 말하자, 한번만 더 이거에 대해 말하면 극대노 한다“라고 말했는데 제가 계속 말을 이어 간거거든요? 그러니까 더 화를 내는거에요. 저는 미안하다, 하고 방으로 들어갔는데 심적으로 너무 불안하고 계속 제 자신이 한심해서 자해하고 싶어져요.. 옛날에도 화나거나 무언가가 뒤틀리면 자해하거나 물건을 던지는 습관이 있었어요. 그래도 이제 이게 잘못된걸 아니까 아, 그만해야겠다고 생각하는데 그게 생각만큼 잘 안돼요. 계속 죄책감 들거나 무언가가 수틀리면 던지고 싶다는 생각이 계속 들고, 지금은 참고 있지만 몇달 전까지만 해도 자해하고 물건 던지고 했어요… 이런 저 자신이 너무 한심하게 느껴져요… 그리고 제 자주 실수하는 경향 때문에 여러 정신과에 가봤는데요. 모든 병원에서 제가 사회불안장애가 있다고 하더라고요. 이게 지금 제가 겪고 있는 상황이랑 관련이 있나요? 자해하는거는 특히나 하기 싫은데 해법이 있을까요? 그리고 어떻게 하면 불안을 없엘까요?
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커피콩_레벨_아이콘
유샤이닝
· 3년 전
계속 상담 받으셔야죠. 불안을 감담할때 까지는 병원 다니시는게 결국 좋아질 거에요. 불안은 여자 친구가 해결해 주지 못해요. 그리고 한계가 있어요.