트라우마 극복 방법에는 무엇이 있나요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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트라우마 극복 방법에는 무엇이 있나요?
커피콩_레벨_아이콘Glassfog
·3년 전
타고나길 좀 예민한건지 어릴 때 부모님께 혼나던 경험이 트라우마로 남은 것 같아요. 평소에도 주변에서 사람들의 큰 소리가 나는 걸 싫어했지만, 입시라는 좀 더 긴장과 불안이 높은 환경이 되니까 그냥 싫은 정도가 아니라 정상적인 활동을 할 수 없게 되었어요. 내가 아니라 다른 사람이 싸우거나 혼날 때는 엄청 긴장되고 심장이 두근대고요, 그 상황이 오래 지속되면 몸이 굳으면서 우는 건 밖에 할 수 없어요. 그 상태까지 되면 상황이 소강 상태에 접어서야 자리를 피할 수 있고 마음을 달랠 수 있어요. 진정되는데도 30분 이상은 걸리는 것 같아요. 초등학교 저학년까지는 맞으면서 자란 세대라 폭력에 대한 두려움도 조금 있어요. 지금은 성인인데 학원 선생님들이 언성을 높여서 훈계하시면 그럴 일은 없을 걸 알면서도 갑자기 뭐가 날아오거나 맞을 것 같은 느낌이 들어요. 너무 몸 상태가 안좋아서 일년간 쉬었는데, 다시 시험 준비를 하려고 하니까 그때 일이 떠올라서 펜을 잡기 어려워요. 떠올리는 것 만으로도 심하진 않아도 몸에 변화가 생겨요. 우울증 치료한다고 약물치료랑 상담치료를 했는데, 괜찮아진 듯 하다가 다시 시작하려니까 상태가 안좋아지는걸 봐서 좀 더 근본적인 문제를 해결해야 되겠다는 생각이 들었어요. 사람 사이에 다툼은 항상 있는 일인데 그때마다 화장실로 도망칠 순 없으니까요. 어두운 걸 무서워하는거랑 고소공포증은 빛을 서서히 줄이는 방법이랑 육교를 자주 건너는 걸로 극복했는데 이건 어떻게 극복해야할지 모르겠어요. 개인적으로 할 수 있는 노력과, 정신과에서 할 수 있는 치료방법을 알려주시면 감사하겧습니다.
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