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psoay
6일 전
죽고싶어요 죽고싶다기보단 그냥 영원히 자고싶어요 그 누구도 날 이해할 수 없어요 그래서 남이 하는 모든 말은 들리지 않아요 우울해요 전 그저 후회하고 싶지 않았을 뿐인데 의지도 박약하고 이젠 내가 할 수 있는지조차 의심되요 한심하고 혐오해요 몸은 떨리고 마음이 망가져서 몸도 망가질 것 같아요 아무것도 먹고싶지 않고 먹어도 몸에 안좋은 것만 집어넣어요 그냥 자고싶어요 공부도 안되고 집에 가고싶은데 집가면 또 한심하게 포기했다 자책해요 괴로워요 매일 부모님께 화내는것도 미안하고 지치고요 살아가는것도 지쳐요 전 그날을 후회하는것 같아요 취업률로 나눠진 소위 좋은 대학에 들어가보겠다고 취업하고 싶은 것도 아닌데 고작 인정하나 받아보겠다고 아무 쓸모없는데 고작 지위한번 얻어보겠다고 후회한 지금은 늦었어요 아직도 그 목표에 매달리고 있어요 괴로워요 포기하고싶은데 놓아지지 않아요 전 제가 한심하고요 혐오스러워요
전문답변 추천 2개, 공감 7개, 댓글 2개
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고성원 님의 전문답변
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6일 전
에너지가 다 소진 되었다는 신호
#번아웃 #자기혐오 #무기력증 #자책 #식욕저하
안녕하세요. 마인드카페 상담자 고성원입니다.
[공개사연 고민요약]
마카님께서는 늦었다고 후회하는 목표에 매달리며 스스로를 한심하고 혐오스러워하면서 더이상 의욕이 생기지 않고 잠만자고 싶고, 식욕도 없고, 힘이 나지 않는 상태로 무기력하고 소진되어 있는 것으로 보입니다. 아무도 마카님을 이해할 수 없다고 느껴지는 고통스러운 상황에 어렵게 고민글을 남겨주셨네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
늦었다고 후회하는 목표에 매달리며 스스로를 한심하고 혐오스러워하면서 더이상 의욕이 생기지 않고 잠만자고 싶고, 식욕도 없는 상태로 마음고생이 심하셨을거 같아요. 마카님은 현재 번아웃 상태이신 것 같습니다. 번아웃은 마음이 지치고 에너지가 소진된 상태로 극도의 피로감으로 인한 무기력증과 자기혐오에 빠지게 되는데, 마카님께서는 지금까지 애쓰며 달려오시는 동안 소진하고 있었던 에너지가 충전되지 못한 채로 지속된 것 같습니다. 애쓰며 달려오시는 동안 에너지가 소진되기만 하고 마카님을 위해서 충전시키는 시간은 부족했기 때문에 더 이상은 에너지를 소진 시킬 수 없을 정도로 남아있지 않은 것으로 보이네요. 우리는 일이나 공부를 하거나 새롭게 어떤 것을 시작할 때, 중요한 목표를 가지고 더 나아가기 위해서 애를 써야 할 때 평소보다 더 큰 에너지가 필요한데요. 이렇게 큰 에너지가 필요한 경우, 소진된 상태에서는 할 수 있는 힘이 남아있지 않은 것은 자연스러운 일입니다. 또한 정말 심할 경우에는 밥을 먹는 것조차도 힘들어서 일상에까지 지장이 생기기도 합니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
매사에 짜증이나고, 무기력한 마음이 들어서 계속 잠만자고 싶고 침대 밖을 나갈 수 없고 일상생활에도 기본적인 일상을 유지하는 것도 버거운 마음이 드시는 것은 번아웃이 맞습니다. 지금은 에너지를 충전할 시간이라는 신호일 수 있습니다. 그렇다면 에너지를 충전할 휴식이 꼭 필요합니다. 휴식이란 아무것도 하지 않지만 혼자 죄책감을 느끼고 한심하다고 자책하며 아무것도 하지 않는 자신에게 "그러면 안된다"고 말하는 시간은 아닙니다. 마카님 스스로를 잘 먹이고, 잘 재우고, 조금이라도 편하게 느껴지는 시간들로 채우는 시간입니다. 작지만 소중한 마카님이 좋아하는 시간을 보내주세요. 특히 무기력할 때는 긍정적인 감정을 경험하는 것이 어렵기 때문에 아주 작은 것부터 해주시면 좋습니다. 마음은 알아주고 토닥여줘야 위로받고 힘을 내는 것 같아요. 힘든 인생의 레이스를 오래 달리기 위해서는 중간에 휴식을 꼭 취해주세요. 마카님의 마음에 에너지가 충전되길 바랍니다.
마음이 계속 힘들고 어려우시다면 무조건 참고 자책하기 보다는 전문적인 진료나 마인드카페의 전문상담을 받아보시는 것을 추천합니다. 마카님의 회복을 진심으로 바랍니다.
btscome
6일 전
저도이해가 가요