약을 먹지 않으면 우울해진다 과거의 나의 상처들 때문에... 자꾸 떠오르 - 마인드카페
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비공개
17일 전
약을 먹지 않으면 우울해진다 과거의 나의 상처들 때문에... 자꾸 떠오르기 때문이다 깜빡하고 3일정도 안먹었더니 난 또 과거의 일들과 미래의 걱정때문에 우울해지고 말았다 난 과거에서 벗어날수가 없는것일까
전문답변 추천 2개, 공감 6개, 댓글 1개
상담사 프로필
윤수진 코치 님의 전문답변
프로필
17일 전
과거의 나를 수용하고 지금 현재의 나에게 격려하고 지지해주세요.
#과거수용하기#나인정하기#현재여기에 #머물기
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다.
[공개사연 고민요약]
약을 먹지 않으면 과거의 경험이 나를 압도되는 상황에 빠져 우울감과 부정적인 감정이 올라와 현재에 집중하기가 어려운 상황이시네요 과거의 경험과 일어나지 않은 예기 불안으로 과몰입 되는 상황이시네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님이 적어주신 글 < 난 과거에서 벗어날수가 없는것일까 > 에 집중하다 보면 더 과거의 경험에서 벗어나기가 어렵습니다. 우리는 과거의 경험을 회피하거나 떠오르는 상황을 억압하거나 하는 것이 아닌 과거에 있는 그대로 머물러 보는 그 과정이 필요합니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
과거의 나를 있는 그대로 객관화 해보는 과정을 경험해보세요. 과거에 있어난 일에 대한 객관적 상황진술 그 상황에 따라오는 나의 생각 그 생각에 따라오는 나의 감정 과거의 경험과 현재의 나의 욕구가 무엇이 충돌하는지 그 순간에 머물러보세요. 자꾸 과거의 경험이 나를 현재에 집중하기 힘들다는 것은 나의 욕구가 채워지지 않았기 때문입니다. 현재 내가 원하는 변화 방향이 무엇인지 나아가기 전에 과거의 나를 있는 그대로 수용해주세요. 그리고 지금 내가 달라지길 원하신다면 현재 할 수 있는 일은 무엇인지 생각해보세요.
마카님이 적어주신 글 < 난 과거에서 벗어날수가 없는것일까 > 라는 생각에서 과거의 나를 수용하고 현재에 집중하기로 생각변화를 권해드립니다 세상의 모드 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림.