새로운 도전을 하는게 너무 무서워요 - 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
사연글
학업/고시
비공개
13일 전
새로운 도전을 하는게 너무 무서워요
이번에 새로운 도전을 하게됐는데 너무 불안해요... 길지않은 시간 내에 다른 사람과 협업해서 결과물을 만들어내야 하는데, 저는 아무것도 해내지 못할것 같고 민폐만 끼칠 것 같아요. 누구나 천재가 아니라면 시작부터 잘 할 수 없는건데... 저는 시작할때부터 결과물을 걱정하고 조급해해요. 어떻게 하면 자신감을 되찾고 일에 집중할 수 있을까요?
불안우울
전문답변 추천 0개, 공감 14개, 댓글 8개
상담사 프로필
오홍연 님의 전문답변
프로필
13일 전
내 안에 있는 근원적인 불안을 먼저 살펴봐주시면 어떨까요?
#완벽주의자 #완벽주의경향 #불안 #지연행동 #시작
안녕하세요, 마카님. 마이드카페 상담사 오홍연입니다. 새로운 도전을 앞두고 많은 걱정과 불안으로 고민이 많으신 것 같네요.
[공개사연 고민요약]
마카님께서는 이번에 새로운 도전을 앞두고 계시네요. 그런데 그 도전이 길지 않은 시간 안에 혼자도 아닌 다른 사람들과 함께 해서 결과물을 만들어야 하는 분야의 작업인가봅니다. 그러다보니 같이 작업하는 이들에게 도움은 커녕 민폐를 끼칠 것 같고 그렇게 나올 결과물이 걱정되다보니 걱정되고 조급한 마음으로 자신감을 잃고 힘들어하고 계시는 것 같습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
일단, 마카님께서 어떤 상황에서 새로운 도전을 하게 되셨는지, 고민글에 언급하셨던 것처럼 '길지 않은 시간 내에 다른 사람들과 협업하여 결과를 만들어내야 하는 도전'이 이번이 처음인지, 그 전에는 이런 유형은 아니더라도 어느 정도 도전을 가끔은 시도하셨는지에 따라 조금씩 다를 것 같습니다. 마카님께서 후반부에 적어주신 '시작할때부터 결과물을 걱정하고 조급해요'라는 말과 '아무것도 해내지 못할 것 같고'라는 말에서는 많은 불안과 완벽주의적인 경향이 다소 보여지지만 그것이 어떤 상황에서는 다른 사람들도 얼마든지 경험할 수 있는 일이 되는 경우가 있거든요. 그럼에도 불구하고 어느정도 감안하고 말씀을 드리자면, 마카님 안에 상대적으로 높은 불안이 있을 수는 있을 것 같습니다. 그리고 '이것 아니면 저것, 흑 아니면 백'과 같은 경직된 사고를 가지고 있는 것과 더불어 서로에게 부정적인 상호작용을 일으키고 있는 것으로 보이구요. 대체로 완벽주의적인 경향을 가진 분들은 일을 시작하기 전부터 끝을 생각하십니다. 자신이 생각한 결말이 원하는 만큼의 결과(완벽에 가까운, 자신이 생각하는 이상적인 기준에 합당한 결론)가 나오지 않을 것 같으면 시작부터 하지 않거나 시작했더라도 마무리를 하지 않고 회피해버리는 행동을 하는 상황이 종종 발생합니다. 그리고 다른 사람에게 민폐만 끼칠 것 같다는 걱정은 어쩌면 과거 어느 시점에서 같이 작업했던 친구 혹은 동료들의 시선이나 분위기에서 그런 경험을 받았거나 느꼈다고 왜곡경험을 하셨을 수도 있을 것이구요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
정확하게 마카님의 상황을 확인하고 원인 파악을 하는 것이 아니기에 추측에 가까운 방안이지만 말씀드리자면, 마카님이 말씀하셨죠. 협업하는 도전이라구요. 그렇다면 그 도전은 각자 1/n의 책임감이 부여될 것입니다. 정확하게 참여하는 인원수가 각자 동일한 책임감을 가지고 있다고까지는 말할 수 없겠지만 협업이라는 것은 단독 작업에 비해 이 부분이 극명하게 다른 작업이지요. 나는 완전한 존재가 아니기에 나의 취약점을 다른 사람이 보완할 수 있다는 점이 협업의 장점이랍니다. 이 부분을 분명하게 기억해주셨으면 좋겠습니다. 두번째, 머리로는 천재가 아니라면 시작을 잘할 수 없을 것이라고 생각하지만, 시작부터 결과물을 생각하고 두려워하는 나의 내면을 살펴봐주세요. 사람이 가진 불안은 어느정도 기질적으로 타고나는 것이지만, 이것을 살면서 어떻게 다루느냐에 따라 더욱 강화되기도 하고, 완화되기도 합니다. 아마도 마카님께서는 성장과정 및 사회생활에서 평가에 민감한 상황에 상당히 많이 노출되었을 가능성이 있고, 그로 인해 과정보다는 결과에 좀 더 집중할 수 밖에 없는 상황이었을 것으로 짐작됩니다. 그러다보면 같이 작업하는 과정에서 얻어지는 다양한 경험들(그것이 정서든, 알아차림이든, 경험치든 무엇이든지)보다는 잘됐느냐 못됐느냐, 1등이냐 1등이 아니냐만을 중요하게 여기는 사고에 따라 결과를 걱정하는 것이 자연스러운 흐름이 되어버리지요. 제가 사회초년생이나 이직을 생각하는 내담자분들에게 제 직장생활 경험을 바탕으로 말씀드리는 것은 어떤 조직이 조직원으로 나를 선택하는 것은 나에게 그만한 이유와 요인이 있기 때문이고, 그것은 나를 알아채지 못하는 어떤 면일테니 나를 선택한 조직을 한번 믿어보는 것은 어떻겠냐구요. 마카님께서도 같이 협업하기로 한 동료들을 한번 믿어보시면 어떠실까요? 그럼에도 자꾸만 결과를 염려하고 불안하시다면 단기적으로라도 상담을 받아보시는 것도 권해드립니다.
책 '선물(present)'에 이런 내용이 있습니다. (정확한 wording은 기억이 나지 않지만^^) 지금 내가 살고 있는 현재(present)는 내가 살아온 과거의 결과이고, 이 현재(present)는 결국 내 미래가 될 것이다...라구요. 미래를 걱정하고 지금 현재 아무것도 하지 않으면 결국 그 미래의 나는 아무것도 하지 않은 과거를 후회만 하게 되지 않을까요? 그러기 전에 이 현재에 필요한 도움을 받아보셨으면 좋겠습니다. 마카님의 이번 도전이 마카님 인생의 새로운 전환점과 도약이 되길 기원합니다. 감사합니다.
lydia0108 (리스너)
13일 전
안녕하세요,마카님. 새로운 일이나 사람, 환경에 도전하고 적응하는 건 힘든 일인 것 같아요. 저도 새로운 것에 도전하는데 망설이고는 한답니다. 잘 할 수 있을지 걱정되고, 혹시 내가 폐를 끼치지는 않을지, 잘 적응할 수 있을지 걱정되서 부정적인 생각들이 계속 떠오르는 것 같아요. 하지만 누구에게나 첫 시작은 어려운거라고 생각해요. 저는 새로운 도전을 한 마카님이 대단하게 느껴졌답니다. 저도 새로운 것과 익숙한 것 사이에서 고민하고 있기에 마카님의 결정이 더 대단하게 느껴졌어요. 시작하기 전부터 걱정하고 겁먹게 되면 행동이 생각을 따라가 정말 걱정했던 상황이 만들어질 수도 있다고 생각해요. 마카님과 함께 협업하시는 분들도 어쩌면 마카님처럼 걱정하고 불안해하고 있을지도 몰라요. 하지만 사람은 적응의 동물이라고 해요. 지금까지 마카님이 여러 환경에 적응하고 사람을 사겼고, 세상을 넓혀갔던 것처럼 분명 할 수 있을 거예요. 실수는 사람이기에 할 수 있는 일이고 갈등이 발생하는 이유는 서로의 세상이 넓어져가는 과정이고 결과는 그 모든 과정 끝에 나온 것이자 마카님이 조금 더 성장했음을 보여주는 것이라고 생각해보면 어떨까요? 도전하기로 마음먹고 실행에 옮긴 마카님은 이미 그 일을 할 준비가 되어있어요. 그러니 도전하는 나를 믿고, 함께 하는 사람들을 믿고 의지하면서 바라는 목표에 도달할 수 있기를 응원할게요!
mean242
10일 전
모두 다 하는 너무나 당연한 너무나 정상적인 생각과 공감입니다. 마카님 이 사회가 지극히 결과만을 중요시 하고 열심히 한 노력의 결과가 실패일때도 많죠 팀원들이 있다면 더 잘됬네요 과정을 보여줄수 있으니까요 협업에 있어 마카님의 걱정보다 노력을 보여주세요 일단 침착하세요 그리고 노력할 첫번째 일부터 차분히 차근차근 시작하고 최선을 다 해보세요 결과는 나중에 생각하고 일단 오늘 나의 노력에 집중하세요 자신감은 한순간 찾는게 아니라 노력과 연륜 사람들의 님을 믿는 신뢰가 차곡차곡 쌓아주는것입니다. 결과물 나오기 마지막날 비로서 그 자신감이 빛을발해 100의99프로를 한다해도 그 동안의 님의 노력은 님이 설령 실패한다해도 팀원들에게 굳건한 믿음으로 남아 결과를 또는 결과를 실패로 만든 사람을 탓하지 님을 탓하지 않을거예요 연륜이 지극하신 사장님들이 입버릇처럼 사람이 돈을 벌어줘라고 하십니다 그건 사람의 인력뿐만이 아니라 님을 믿고 따를때 진정한 자신감이 생긴다고 생각해요 돈도 결과도 따라가면 잡을수 없다고해요 그저 열심히 할때 돈도 결과도 따라온다 하더라구요 노력은 당장의 실패는 줄수 있어도 절대 님을 저버리는 일은 없을거예요 이건 진리일거예요 홧팅입니다
빨간바나나토끼
9일 전
완벽하게 할필요없어요 어떻게든 되겠지하고 넘어가봐요
제민준jmj
9일 전
자신감을 가지고 그런 생각이 당신을 자신감을 읽게 만들어요 그렇니 자신감을 가지세요!
GenTiger
9일 전
생각은 짧게 선택은 과감하게...
슈퍼에너자이저
9일 전
도전이란 평생 죽을때까지 다가오는거고 하나씩 극복하며 성취해갈수록 자신감을 얻어가게 되는거죵. 결과에 집착하지말고 과정에 집중해서 최선을 다해보자로 마음을 바꾸어보셔용~저는 반대로 도전을 넘좋아해서 주변에서 말리는중입니당ㅎ 이것저것 색다른 경험을 쌓아야 세상풍파 감당해 나가는거죵.기회도 오지않는 슬픈분들도 있으니 결과가 안좋으면 또 어떤가용? 최선을다했는지가 중요한거죵ㅎ 최선을다해야 주변인이 욕도 안하는거죵 결과생각 말고 어떻게 잘 해볼까로 걱정해보셔용~
baki93
8일 전
내가 할 수 있는 영역을 찾아보시는 것은 어떨까요? 익숙한 일이든 새로운 일이든 처음엔 그 직장에 분위기나 룰이 있잖아요. 궁금하면 바로 물어보고 메모하고 계속 보고 반복하고 시람들이 어떻게 하면 좋아할지 작은 것부터 찾아보시면 좋을 것 같아요. 롤모델로 삼을 만한 대상을 찾아서 따라 해보고 어떤 생각을 하는지 파악하고 내것으로 만들 건 내가 해보는 연습이 필요해요. 그러다 내 일을 잘하면 사람들이 찾게 되어 있어요. 거를 사람 거르고 챙겨야 할 사람 가려가면서 나를 알아가다보면 자신감도 생기지 않을까 싶어요.