감정을 주체하기 힘들어요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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감정을 주체하기 힘들어요.
커피콩_레벨_아이콘토리스톨이
·3년 전
화를 참기가 어렵고 감정을 주체하기 너무 어려운거 같아요. 예를 들어 남자친구와 얘기를 하다가도 남자친구의 사소한 한마디에 서운함을 느껴 말투가 딱딱하게 변하게 되고 남자친구는 왜그러냐며 그러면 저는 비정상적으로 화를 내게 됩니다. 여러번 저의 화를 받아준 남자친구는 이제는 자기도 저의 화를 받아주기 힘들다고 생각할 시간을 가져야 할 것 같다고 합니다. 저도 감정주체가 안되는 제가 너무 원망스럽습니다. 화를 다스리는 법, 감정을 다스리는 법을 모르겠어요...
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상담사 프로필
김소영 상담사
2급 심리상담사 ·
3년 전
분노조절
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소개글
안녕하세요 마인드 카페 상담사 김소영 입니다. 만나뵙게 되어 반갑습니다.
사연 요약
남자친구분의 사소한 한마디에 화가 나고 그 감정에 대해 이야기를 나누는 과정에서 마카님께서 느끼기에 비정상적이다 싶은 정도로 화를 내게 되시는군요.
원인 분석
남자친구와 이야기 하다가 남자친구의 사소한 말 한마디에 마음이 상하면 말투가 딱딱해지고 그 마음에 대해서 남자친구 분이 왜 그런지 물어보면 화를내는 패턴 이라고 말씀하셨어요. 그리고 화를 다스릴 수 있으면 좋겠다 라고 하셨는데요. 남여사이에 화법차이가 큰 경우가 많지요. 남자분들은 그냥 툭 던진 말인데도 여자분들은 표현이 왜 저럴까 기분이 상할때가 있습니다. 그럴때 마카님께서는 말투가 딱딱해 진다 라고 하셨는데요. 그때 남자친구 분이 어떻게 반응 해주시나요? 이유를 부드럽게 물어주시나요? 혹은 너의 말투가 왜 이렇게 딱딱해 지느냐 하고 다소 공격적으로 반응하는 건가요? 마카님께서 말씀하신 나의 화를 받아주었다 라는 것은 어떤것을 말씀하시는것인지도 궁금합니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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두부두부83
· 3년 전
아마도 제가 글쓴님보다는 나이가 훠얼~씬 많을거라 확신하는데요^^; 저도 같은 문제를 겪고있어요. 나이가 들고 사회생활 경험이 늘어나면 내 생각과 행동도 당연히 어른스러워 질것 같지만 그렇지 않더라구요. 음..아마도 글쓴님은 남자친구에게 많이 의지하고 계시고 사랑받고 싶은 마음이 강하신가봐요. 기대했던 대상이 나의 기대치를 채워주지 않으니 그 실망감이 분노로 변하는건 아닐까요? 하지만 세상 그 누구도 내 마음에 쏙 들게 나를 만족시켜줄수는 없어요. 나 자신조차도요. 글쓴님께 도움이 될지 모르겠지만 제가 쓰는방법을 말씀드려도될까요? 가능하시다면 부정적인 감정이 올라올때 잠시 그 자리를 벗어나세요. 산책을 하면서 내가 걷고 있구나, 숨을 쉬고있구나. 그 생각만 하세요 감정 일기 쓰는것도 추천드려요 오늘 무슨일이 있었고 그 일로 내가 어떤 생각을 했고 어떤 감정을 느꼈다 이런식으로요. 그리고나서 내가 쓴 글을 읽어보세요. 몇일이 지난뒤에 다시 읽어보세요. 그렇게하면 당시의 감정에 내가 왜 그렇게 과민했을까 하는 생각을 하시게 될거예요. 마지막으로, 지금 남자친구와의 관계를 지키고 싶으시다면 글쓴님 본인에게 더 집중하고 내가 어떤사람인지 지켜보세요. 나를 먼저 알아야 상대를 알수 있고 둘다 알아야 관계를 지킬수 있다고 생각해요. 부디, 저보다 빨리 깨달음을 얻으셔서 소중한 인연 지켜내시기를 바랄게요♡
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khj508
· 3년 전
거의 대개가 본인한테 화가 난 경우가 많이요. 그걸 다른 사람에게 표출하는 거죠.