알아차림이란 무엇입니까? 지금 내가 자동차를 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
알림
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커피콩_레벨_아이콘lookingforself9
·3년 전
알아차림이란 무엇입니까? 지금 내가 자동차를 타고 운전을 하면서 앞을 보고 있다고 해 보겠습니다. 빨간 신호등이 나타나면 신호등으로 시선이 집중됩니다. 그리고 나는 붉은색 신호을 알아차립니다. 그 신호등에 시선이 머물게 됩니다. 의식이 그곳에 집중됩니다.  몸이 움직입니다. 양팔의 근육을 긴장시켜서  핸들을 꽉잡고  허벅지 근육을 긴장시켜서  브레이크에 오른발을 올려 놓습니다. 차가 빨간 신호등앞에 멈춥니다. 이때 내가 알아차린것은  몸의 진행방향과 같은 방향에 있는  몸의 외부에 있는 신호등을  알아차린 것 입니다.  이 순간 내 몸의 진행방향과  반대방향에서 올라오는 에너지의 흐름에 대하여  좌표를 찍어 에너지지의 위치를 인지하는 것이  알아차림 입니다.  그렇다면,명상이란 무엇입니까? 최초의 좌표는 편도체의 활성화 입니다. 두번째 좌표는 1층뇌의 활성화 입니다. 세번째 좌표는 신경조직과 호르몬의 이동입니다.  네번째 좌표는 팔과 다리 근육의 긴장입니다. 다섯번째 좌표는 몸의 엄춤이 차로 전달되어  차가 멈춘것 입니다.  그러므로, 알아차림의 대상은 감정입니다. 감정은 몸의 반응을  마음이 알아차린것 입니다. 즉, 알아차림이란 감정에너지의 흐름에 좌표를 찍어서 감정의 위치를 전두엽이 인지하는 것입니다. 감정이 발생하여 흘렀다는 것은 편도체에 저장된 기억이  현재의 상황과 오버랩되어 호출받고 무의식 으로부터 의식으로 올라왔다는 것 입니다.  그 기억을 더듬어  현재의 상황과 불일치하다는 것을 통찰하고 스토리에 감정에너지를 태워  흐러가게 하는것이 명상입니다.  편도체 안정화와 전두엽활성화가  명상인 것 입니다.
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cutyej9451
· 3년 전
명상이 참 어려워요
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lookingforself9 (글쓴이)
· 3년 전
@cutyej9451 반응에 감사드려요~ 명상을 좀더 쉽게 풀어서 말씀드려 볼께요~ 쫌만 기둘려 주세요~