단순한 성격 싫어서 진짜 미칠 거 같아요 엄청 울었던 일도 너무 속상했던 일 - 마인드카페
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비공개
15일 전
단순한 성격 싫어서 진짜 미칠 거 같아요 엄청 울었던 일도 너무 속상했던 일도 잠깐 시간 지나면 그냥 잊혀지고 풀어져버려요 알게 모르게 조금씩 상처가 남아있더라도 신경을 잘 안써요 근데 이게 주위 사람에겐 엄청 만만하게 그 일을 반복하게 만들어요 어 얘 조금만 화내고 풀어지네? 또 잊혀지고 또 그 일로 상처 받고 수백번 넘게 몇년 동안 말한게 아직도 이어져요 진짜 오뚜기도 아니고 너무 미치겠어요 저도 사람인지라 겪을 때마다 괴롭고 죽고 싶고 가끔 저를 때리고 싶어요 너무 한심해서 화낼 때는 하지말라고 기분 나쁘다고 많이 화내는 편이에요 진짜 가족끼리는 매번 제 성격 더러워서 화낼 때는 엄청 화내요 진짜 어떻게 고칠까요..
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이혜승 님의 전문답변
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15일 전
감정을 기록해 보세요
#감정일기
안녕하세요 마카님~ 이혜승 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
[공개사연 고민요약]
너무 속상해서 엄청 울기까지 했던 일도 그 순간이 지나고 나면 잊어버리시는군요. 이런 일들이 반복되다 보니 주변인들에게는 화를 안 내는 만만한 사람처럼 보이는 느낌도 드시나 봅니다. 그런 자신이 한심하지만 매번 반복이 되고, 가족에게는 감정이 폭발해서 엄청 화를 심하게 내는 양상이 반복되시나 봅니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님은 기본적으로, 작은 것에도 재밌고 기쁨을 느끼다가 또 슬프고 화나는 등 희노애락을 잘 느끼고 또 잘 표현하는 성향이 아닐까 싶습니다. 이성적이고 논리적으로 생각하기보다는 감정적이고 감수성이 풍부한 타입이 아닐까 싶네요. 그리고 어떤 결정을 내릴 때 복잡하게 생각하는 것을 별로 좋아하지 않고, 그냥 심플하게 생각해서 좋으면 좋고 싫으면 싫고.. 그런 분이 아니실까 조심스레 추측해 봅니다. 이런 분들이 사실 뒤끝이 없고 털털하다는 장점은 있습니다. 그러니 너무 자책만 하지는 마셨으면 하고요.. 다만 지나치게 감정적이어서 다소 충동적이고 기복이 심한 사람으로 보이지는 않을지 염려가 됩니다. (만만히 보인다기보다 조금 어린 느낌으로 보일 수는 있을 것 같습니다.)
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
매일매일 오늘 하루 어땠는지 감정과 생각을 구분해서 짧은 기록을 남겨 보시고, 매일 숙제처럼 읽어 보셨으면 합니다. 부정적인 감정과 사건만 기록하고 경계 태세를 갖추시라는 것이 아니라, 하루 일과를 돌아보시고 자신을 반성하고 또는 칭찬하여, 감정이 중간 정도를 유지할 수 있도록 하는 것을 목표로 하셨으면 좋겠습니다. ‘이럴 때 이렇게 할 걸, 저렇게 할 걸’ 등등을 머리속으로 생각만 하는 것보다, 글로 남겨 매일 확인하고 마음을 다지는 것은 정말 중요합니다. 그리고 '하지 말라고 기분 나쁘다고 많이 화낸다'고 하셨는데, 혹시 다른 사람들이 놀릴 빌미(?)를 마카님이 보여주는 것은 아닐지 염려가 됩니다. 그렇다면 어떤 부분을 그들이 놀리는 지를 파악하시고 그 모습을 절대 안 보여 주시거나, 화를 내며 대처하는 행동 대신 정색을 하고 상대하지 않는 등 조금 다른 방법으로 대처해 보시는 것도 권유를 드립니다.
짧은 글만으로 추측해서 말씀 드리려니, 혹시 오해가 있지는 않으실지 염려가 되네요. 구체적인 도움이 필요하시다면 상담에서 도와 드릴 수 있겠습니다. 마카님의 행복을 기원합니다. 감사합니다.