외도를 알고난 후 계속 의심이 됩니다 - 익명 심리상담 커뮤니티

작년부터 배우자가 외도를 해왔던걸 알게 되고 외도 관계를 정리 후에 서로 잘해보기로 하고 그 뒤로 석달 정도가 지났어요 그런데 갑자기 연락이 안되는 일이 두번 있은 후에 계속 배우자가 의심이 됩니다 그사람을 다시 만나고 있는거 같은 느낌이 들어요 연락이 안됐던날 일하느라 그랬다고 했는데 집에 서 사용하지 않는 비누 냄새를 맡았고 그 이후 더 의심이 되는 상황입니다 이미 너무 많은 거짓말을 일삼았던 사람을 다시 믿으려고 하는거 차제가 잘 안되는거 같아서 마음이 너무 힘듭니다 뭔가 의심될 만한 상황이 조금이라도 생기면 걷잡을수 없이 의심을 하는 제 모습도 너무 힘들고요 아이들도 너무 어리고 경제적 자립도 힘들고 아직 배우자에 대한 나의 마음도 생각을 해보니 이혼을 하고 싶지는 않고 가정에 충실하고 나에게도 잘한다면 다시 믿고 살아보고 싶은데 의심되는 상황이 반복되니 심적으로 너무 힘듭니다

불안우울

김영순 상담사

1급 심리상담사 ·

3년 전

자존감 형성하기

#불안

#안

#스트레스

소개글

안녕하세요 마카님!! 힘든 시간을 보냈고 지금도 어려운 시간을 보내면서 글을 올려주셨네요 조금이나마 도움이 되시길 바랍니다.

사연 요약

배우자의 외도가 있었는데 부부의 관계를 잘 해보자고 남편이 정리를 한 상태이네요 어느 날 갑자기 연락이 안 되는 일이 두 번 생기면서 배우자를 의심하게 되어 혼란스럽고 불안한 마음이네요 연락이 되지 않았던 날 일하느라 그랬다고 하지만 비누 냄새를 맡으면서 의심이 깊어지셨군요. 자녀들이 어리기도 하고 경제적 자립을 할 수 없고 배우자에 대한 마음이 있는 마카님으로서는 남편이 가정에 충실하겠다고 하면 믿고 살아보고 싶은데 의심이 반복되니까 심적으로 힘든 상태이시군요.

원인 분석

의심이라는 것은 내 자신을 지키기 위한 마음입니다. 배우자가 또 배신하는 것은 아닌지, 의심하고 날 지키고 있는 중이라면 잠시 다른 방법을 생각해 보셔야 할 것 같습니다. '가정에 충실하고 나에게도 잘한다면 다시 믿고 살아보고 싶은데'라고 하셨는데 이는 주도권을 배우자 분에게 준 것입니다. 배우자가 아무리 잘 한다고 해도 그 굴레에서 벗어나기는 쉽지 않을 수 있습니다. 그렇다면 다른 방법을 생각해 보아야 하지 않을까요? 의심 보다는 내 스스로 내 자신을 지키는 방법은 '자존감'입니다. 강아지를 좋아하는 사람이 많이 있습니다. 그런데 강아지에게 크게 물렸던 사람들은 강아지와 친해지기 어렵습니다. 왜냐하면 언제 나를 또 물 수 있다는 생각에 의심하게 되면서 스트레스를 받게 되지요. 배우자가 외도를 했다는 것을 아는 순간 언제든 외도 할 수 있다는 생각에서 헤어나오기 쉽지 않지요.

해결방안

그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.

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