직장가기전 항상 불안에 연속이에요.. 무슨 실수가 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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커피콩_레벨_아이콘vvvqhhqvacu
·3년 전
직장가기전 항상 불안에 연속이에요.. 무슨 실수가 벌어지면 어쩌지 어버버 거리면 어쩌지 내가 모르는 일이 생기면 어쩌지 상사에게 미움받는 일이 생기면 어쩌지 일하다가 나의 무능력함을 발견하여서 또 한번 자존감이 깎이면 어쩌지 직장동료들 앞에서 또 실수하여서 안쓰럽다는 듯이 날 쳐다보게 되면 어쩌지
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상담사 프로필
김영순 상담사
1급 심리상담사 ·
3년 전
불안감에서 벗어나기
#불안
#안
#걱정
소개글
안녕하세요 마카님!! 편안하게 출근하고 싶은 마음이 전달됩니다.
사연 요약
출근 전에 실수하면 어쩌나, 모르는 일이 생기면 어쩌지?, 상사가 혹여 미워하게 되는 상황이 생기면 어쩌나 하는 염려, 동료들 앞에서 실수할까 걱정하면서도 마카님을 불쌍히 보면 어쩌나 하는 등의 불안, 걱정이 있으시네요.
원인 분석
업무를 하면서 불안과 걱정을 한다면 다소 민감한 성향을 가지고 있지는 않으신지요? 우선, 걱정이 많은 자신에 대해 긍정적으로 생각하지 않을 때가 있을 듯합니다. 민감하기 때문에 스스로에게 좋은 사람은 되지 못하지만 민감하기 때문에 다른 사람들이 원하는 것과 그것에 빨리 알아차리고 반응하기 때문에 타인에게 피해를 주지 않을 수 있습니다. 이미 마카님은 괜찮은 사람입니다. 마카님께서는 오지 않은 시간에 대해 걱정을 하고, 그러다 보면 긴장하게 되면서 업무 과정에서 실수를 하게 되는 악순환이 될 때도 있을 듯 합니다. 이런 것들이 한 두번 더 반복되면 스스로 자기 확신으로 미리 걱정하게 되는 상황이 발생할 수 있으리라 생각됩니다.(자세한 사례가 없어서 아쉽습니다..) 자존감이 깎이는 것에 대한 걱정을 표현하셨는데 위의 내용처럼 민감해서 미리 대처했던 부분들을 떠올리고 긍정화 시킨다면 자존감 향상에 도움이 됩니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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qwertyuiop83
· 3년 전
기본에 충실히 임해서 일처리를하면 실수가 적어집니다^^ 너무 위축되지마세요~실수해도 바로잡으면되고 또 배우면됩니다 어렵다면 적어가면서 실수가반복되지않게 노력하세요..노력하는사람 뭐라하는사람은 없어요 노력하는모습보이면 동료들도 알아줄거예요 마카님이 노력하고 있다는걸요^^힘내세요^^