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사회불안장애
커피콩_레벨_아이콘zhddlv7
·3년 전
저...사람많은델 갔는데 큰시장같이 사람들이 꽉찬 곳에 갔어요~근데 갑자기 가슴이꽉찬 듯이 아프고 어지럽고 숨쉬기가 어렵더라구요 그래서. 용기내서 병원에 가니 사회불안장애라고 원래 10대때부터 아팠던거라고 하시더라구요 전 그게 아픈건줄도 몰랐습니다. 치료열심히받고 이겨낼려고 노력할려구 하는데 힘이드네요 ㅠㅜ 원래 예민한성격이라 아직은 사람들이 겁이 나고. 주눅이 들고. 아직내가 나를 믿지 못하는것 같습니다 .그냥 괜찬다가 힘이들고 해서. 어렵사리 여기에 적어봤습니다.
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상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
3년 전
지금까지 견뎌오느라 애써오셨을 마카님에게
#사회불안
#긴장
#이완훈련
#경험과생각살핌
소개글
안녕하세요. 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다.
사연 요약
사람이 많은 곳에서 순간 가슴이 아프고 호흡이 어려워지는 증상을 경험하셨군요. 병원에 가보니 오래전부터 있었던 증상일 거라는 소견과 진단을 받으셨네요. 나름대로 고쳐보려고 애써보지만 마음처럼 잘 되지 않고 이를 풀어가기 위해 어떻게 해야할지 고민이 되시는 상황 같아요.
원인 분석
마카님의 지금 나이는 글을 통해 알 수 없지만 10대부터라 언급하신 걸 보면 아마도 이런 기간이 꽤 되시지 않았을까 싶어요. 힘들 때 내가 왜 힘든지를 알 수 없었기에 내가 남들보다 예민해서 이런 거겠지 하며 꾸욱 참고 눌러오시지 않았을까 싶구요. 사람들하고 함께 있는 것 뿐인데 왜 이리 내 가슴이 뛰고 힘들까 싶어지면서 점점 위축되는 자신도 느껴지셨을 것 같아요. 이런 경험이 10대부터라 하셨는데 그즈음 마카님에게 어떤 일들이 있으셨을까요? 상처는 잘 치료해서 아물게 하지 않으면 이후에도 건드려질 때마다 또다시 통증이 느껴질 수 있는데요. 마카님에게 그런 경험의 시간이 매우 부족했기에 전히 그때의 아픔이 반복되는 건 아닌지 짐작해봅니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 3년 전
많이 힘들죠? 우선 심호흡을 크게 하고요~~ 공황장애나 불안장애는 내 성격이 이상해서 생기는 병이 아니에요. 마음에 생기는 감기 같은 거예요. 우리가 감기 들었을 때 병원 가서 진료받고 약을 먹죠? 불안장애도 병원에서 진료받고 약을 먹으면 금방 괜찮아질 거예요~~ :)