눈 보고 말하기 너무 어려워요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
알림
black-line
눈 보고 말하기 너무 어려워요
커피콩_레벨_아이콘qpiiyy
·3년 전
말을 할 때 눈을 보면 이상하게 엉망진창이 돼요. 당황하거나 긴장되면 더 심해지구요. 머릿 속에서는 이미 정리하고 결론까지 내렸는데 말이 안 나와요. 사람에게 상처받은 경험이 많아서 누구든지 상대에게 너무 잘 보이려 하다 보니 이런 실수 하나에 죽고 싶어요. 최근 들어 더 심해진 것 같은데 너무 스트레스 받아요.
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 3가 달렸어요.
상담사 프로필
신영랑 상담사
1급 심리상담사 ·
3년 전
마카님께
#주시불안
#인간관계상처
#안전감회복
소개글
안녕하세요 마카님. 마카님의 사연을 읽고 답글을 남깁니다.
사연 요약
마카님께서는 말을 할 때 상대의 눈을 보게 되면 말이 잘 나오지 않네요. 당황하거나 긴장되면 더 심해진다고 하시네요. 사람에게 상처 받은 경험이 많아서 상대에게 잘 보이고 싶은 마음이 있는데 실수를 하게 되니 죽고 싶은 마음도 드시네요. 최근에 증상이 더 심해지면서 스트레스가 크실 것 같습니다.
원인 분석
마카님. 눈은 마음의 창이라는 말이 있습니다. 단순히 사물을 보는 기능을 넘어서 사람들의 내면을 드러내기도 하고 의사소통에 있어서 중요한 역할을 하기 때문입니다. 그렇기에 마음이 불편해지거나 상대로부터 부정적인 메시지를 전달 받을 때 사람들의 눈을 마주보기가 어렵습니다. 마카님께서는 글에서 과거에 사람에게 상처 받은 경험이 많다고 써주셨습니다. 그 과정에서 상대방의 눈을 통해 부정적인 메시지를 전달 받았을 가능성이 있습니다. 누구에게나 그런 과정을 마주하는 것은 고통습니다. 그렇기 때문에 불편한 상황은 자연스럽게 피하게 되며 또 사람들의 눈을 마주하기 어렵게 됐을 수 있습니다. 이제는 상처를 줄 의도가 없는 사람들과 대화를 나누는 상황인데도 사람들의 눈을 바라보게 될 때 과거처럼 긴장감과 불안감이 올라와 말문이 막히고 실수가 나오기도 합니다. 이전의 안전하지 못했던 대인관계 경험이 현재까지 영향을 주는 것으로 보입니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
로니_아이콘
RONI
· 3년 전
눈을 보며 이야기하는 건 모두에게 쉬운 일은 아니에요. 마카님의 마음 잘 알 거 같아요. 그런데 사람 눈을 계속 보면서 이야기할 필요는 없어요. 눈보다 코를 쳐다보거나 아니면 그냥 얼굴 전체를 본다고 생각하고 연습을 미리 해보면 어떨까요? 분명 조금 힘들더라도 조금씩 조금씩 좋아질 거예요.
커피콩_레벨_아이콘
akaalaaua05 (리스너)
· 3년 전
안녕하세요, 마카님! 리스너 akaalaaua05입니다. 대인관계에서 누군가와 대화를 할 때 마음처럼 잘 되지 않아 힘드시군요. 대화를 할 때마다 이런 감정을 느끼시니 스트레스를 많이 받으실 것 같아요. 인간은 사회적인 동물이라, 우리 두뇌는 누군가와 상호작용을 할 때 그 패턴을 학습하고 기억한답니다. 그러니 마카님에게 문제가 있는 것이 아니라, 두뇌가 상호작용 패턴을 학습할 수 있을 만큼의 경험이 충분하지 않아서 그런 것이에요. 그러니 자기비난을 하거나 자책하지 않으셨으면 좋겠어요. 두뇌가 학습하기 위한 경험을 쌓기 위해서는, 우선 최대한 많은 대화를 해보는 것이에요. 처음부터 깊고 긴 대화는 어려우니, 카페에서 주문하기/가게에서 물건 환불하기/전화로 문의하기 등처럼 비교적 간단하고 짧은 대화부터 시작해보는 거에요. 그렇게 계속해서 대화하는 연습을 하다보면, 나중에는 깊고 긴 대화를 이어나갈 수 있을 거에요. 언제나 곁에서 응원하겠습니다.