다들 미쳤다고 하거나 별로 안 변했다고 생각할 수 있지만… 어제는 아이패드랑 - 마인드카페
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비공개
18일 전
다들 미쳤다고 하거나 별로 안 변했다고 생각할 수 있지만… 어제는 아이패드랑 핸드폰 사용시간을 합쳐서 무려 17시간이나 했고 나 스스로도 중독이라는 생각이 들어서 오늘은 안하려고 노력했다.. 아이패드 핸드폰 총합 오늘은 6시간 정도 했다.. 아예 안볼려고도 해봤지만 그건 불가능;; 그래도 평균 14시간 전자기기 중독자로서는 많이 줄인 거 아닌가? ㅠㅠ
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정은옥 님의 전문답변
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18일 전
아이패드랑 핸드폰 사용
#중독 #전자기기 #핸드폰 #아이패드 #사용시간 #조절
안녕하세요 마카님, 정은옥 상담사입니다.
[공개사연 고민요약]
전자기기 사용시간이 많아 스스로 조절해 보려고 시도하셨고 또 노력하셨어요. 아이패드와 핸드폰을 평균 14시간 사용하는데 노력해서 6시간 이용한 것에 대해 노력한 것에 뿌듯함을 느끼시면서도 타이의 시선에도 생각을 하게 되시는 것 같아요.
[고민과 관련된 원인 분석]
핸드폰과 아이패드의 다양한 기능과 쏟아지는 다양한 콘텐츠에 흥미도 느끼고 재미도 있지요. 그런데 전자기기 사용이 많다보면 본의 아니게 불편한 점들도 생기게 됩니다. 핸드폰 및 아이패드 사용 시간이 높은 편으로 그 시간을 감소해야 겠다는 생각을 많이하시게 된 것 같아요. 전자기기 사용을 하고 계시지만 하는 동안에도 계속해서 사용시간에 대한 줄여야 겠다는 자각도 많이 하시게 된 것 같구요. 그렇게 자각하고 줄여야 겠다고 생각하신 것은 어쩌면 그 사용이 더 강하게 자극되서 더 많은 시간을 할애해야 한다는 생각을 하셨을 수도 있고, 그 시간으로 마카님이 하고 싶은 일, 해야 하는 일에 영향을 미쳤을 수도 있을 것 같아요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
'그냥', '할게 없어서', '재미있으니까' 전자기기를 사용하는 이유를 한번 생각해 보시면 좋을 것 같아요. 핸드폰이나 아이패드를 어느 상황에서 자주 사용하는지, 왜 사용하는지 그 패턴을 보시면 좋을 것 같아요 마카님이 평소 보시는 컨텐츠를 보시면 주로 무엇을 좋아하는지, 추구하는게 어떤 것인지, 자극되는 것이 무엇인지 알 수 있게 됩니다. 그 사항에 맞춰서 오프라인에서 할 수 있는 유사한 것을 찾아보시면 좋을 것 같아요 그리고 시간을 정해 보시고 그 시간에 사용하되 목적을 만들어 제한적으로 이용해 보신다면 마카님이 사용에 대한 조절 능력도 높아질 수 있을 것 같아요.
나의 습관에 대해 알아보고, 이유를 탐색하면서 자신이 원하는 것을 찾아 다른 행동을 촉진할 수 있는 동기를 찾을 수 있습니다.
naphone
18일 전
와 잘하신 것 맞죠 ! 수고하셨네요!
sun46
18일 전
헐 저도요 일주일 매일매일 15, 17시간씩하는데 6시간으로 줄인거 되게 대단하신것같아요