맨날 밤이나 할게없을때면 갑자기 우울해지는데 아직 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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커피콩_레벨_아이콘그냥힘듬
·3년 전
맨날 밤이나 할게없을때면 갑자기 우울해지는데 아직도 해결방안을 못찾아 나날이 힘듬니다..
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ZEROSUM (리스너)
· 3년 전
안녕하세요. 마카님 :) 매일 밤 또는 할 게 없을 때 갑작스러운 우울감이 찾아와 나날이 힘이 들어서 이 우울감을 어떻게 해결하면 좋을지 고민이 되시는 것 같은데요. 일반적으로 밤에는 활동을 시작하는 이보다 마무리하는 이들이 많은 시간대이기 때문에 낮에 활발히 활동하던 것에 비해 활동량이 적어지고 혼자 보내야 하는 시간이기에 약간의 우울감이 느껴질 수도 있다고 생각합니다. 그런데 제가 특히 주목하고 싶은 건 할 게 없을 때도 같은 기분을 느끼신다는 점인데요. 마카님께서 생각하는 '할 게 없을 때'는 어떤 생각이 스쳐지나가시기에 우울하다고 느끼실까요? 마카님은 시간을 그냥 흘려 보내는 것에 신경을 많이 쓰는 편이실까 싶은 생각도 들게 하네요. 저는 할 게 없을 때는 시간을 그냥 흘려 보내는 것 같아 무료하다는 생각과 남들은 열심히 사는데 나는 시간 낭비하는 것 같다고 생각해 약간의 허탈함이 들고는 했었는데요. 그래서 뭐라도 해야지 싶은 마음에 굉장한 의무감으로 여러가지를 시도하다가 금방 지쳐서 상태가 번아웃이 왔었어요. 할 게 없을 때 시간을 붙잡을 방법을 많이 고민했었는데요. 저는 그 시간을 음악을 들으면서 산책하거나, 기록하는 시간으로 전환하게 됐어요. 기록에는 정답이 없기에 정말 아무거나 작성하시면 돼요. 그런 시간이 생기면 아무래도 공백이 된 시간에 아무것도 못했다는 자책으로 생기는 우울함보다 내가 어제는 내 자투리 시간에 누구의 음악을 얼마나 들으면서 걸었고, 이런 걸 기록했다는 내용들이 생기니 우울함보다는 뿌듯함이나 성취감 같은 감정으로 시간을 활용하실 수 있지 않을까 싶은 생각이 들어요. 힘들다고 느끼는 건 아주 자연스러운 감정이에요. 우리가 매일 좋은 기분을 느끼고 살아간다면 정말 좋겠지만, 저마다 고단한 삶을 살고 있잖아요. 하지만 힘든 순간에 조명을 비추기보다 좀 더 괜찮았던 순간에 조명을 비춘다면 지금보다 훨씬 덜 힘든 삶을 살*** 수 있지 않을까요?